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女人吃什么可以滋阴 女人吃什么可以滋阴补水

来源： 最后更新：22-05-20 04:12:14

女性由于生理原因比较容易阴虚、气血亏虚，如果有阴虚的症状，那么平常要注意滋阴，那么女人吃什么可以滋阴呢？

女人吃什么可以滋阴

女人可以通过吃一些药材达到滋阴的目的，比较常见的是熟地黄、何首乌、山药、豆制品、枸杞子、阿胶、银耳、桑葚，都可以让女人补阴，减缓衰老，治疗阴虚火旺等相关疾病，都有辅助治疗的作用。

女人补阴最好是食药同用，就是用药材放在食物中进行长时间进食，比如应用熟地黄熬成粥，每天少进食一些，对于滋补身体有非常大的好处。

女人阴虚体质吃什么好

女人阴虚会造成很多不良的影响，如面色暗淡无光、容易滋生雀斑、严重者甚至会提前步入更年期，可以通过饮食改善这一现象，推荐下面三种食补方法：

1.莲子百合瘦肉汤

食材：干莲子，百合，瘦肉，枸杞少量。

做法：瘦肉切薄片，用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。锅内加水，再下莲子和百合煮软后，再下瘦肉片大火煮5分钟，撒上枸杞子，调味。

作用：补五脏不足，强心安神，可改善心律不齐，另外，还可以滋养补虚、滋阴养肾、清心除烦、宁心安神，改善阴虚者干咳、失眠、心烦等症状。

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2.雪梨黑豆米糊

食材：大米，黑豆，雪梨1个，白糖适量。

做法：黑豆洗净，用清水浸泡8小时，雪梨洗净去皮去核，切成小块，将材料倒入搅拌机中，加水选择米糊功能搅打至米糊，将米糊倒入锅中以小火煮开后盛出，加热时，需要适当搅拌，以免糊底，加白糖。作用：可以滋阴生津，改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈、以及面部油腻潮红等等皮肤问题，还能改善肺阴亏虚而引起的脱发，白发等等。

3.银耳番薯糖水

食材：银耳1小把，番薯1个，冰糖适量。

做法：干银耳泡一晚上，番薯削皮切小，煲内加水与泡发的银耳，大火煮开后，用小火再半30分钟，最好放番薯煮软，加糖。

作用：银耳滋阴润肺、生津止咳、补气和血；番薯补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。此食谱可以促进血液循环，令皮下组织丰满，皮肤变得光滑。

女人补气血吃什么

女人气血虚弱会造成少气懒言，神疲乏力，头晕目眩以及面色萎黄，身体倦怠。

女人补益气血，可以口服阿胶膏、固元膏等滋补品。另外在饮食上要吃一些动物的血液制品，以及一些高蛋白高营养的食物，比如瘦肉、牛羊肉，鸡蛋。同时要多吃一些海产品，比如鱼类和虾类，多吃一些排骨汤和乌鸡汤等食物。

女人吃什么对妇科好

对女性妇科好的饮食无非就是保持均衡合理的营养结构，不过度节食、偏食。可以多吃些富含优质蛋白质的肉、蛋、鱼类、豆制品等，以及新鲜蔬菜、水果补充人体所需的维生素和矿物质，少吃油腻、高脂、高糖、过咸的食物。

平时注意做好外阴的清洁、卫生，不要滥用抗生素，注意月经期前后和性生活前后的卫生。阴道本身有自净作用，没有什么不适症状，不需要用洗液过度清洗阴道，以免破坏正常的菌群平衡这一生物屏障，而诱发各种妇科感染性疾病。

适当进行身体锻炼，增强体质。

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