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宝宝秋季下火食谱：苦瓜炒蛋宝宝秋季养生

来源： 最后更新：22-12-08 12:03:16

　　秋季气候干燥，很容易上火，苦瓜是最常见的下火食材，苦瓜炒蛋也是最绝妙的搭配，怎么做出松软香喷的苦瓜炒蛋呢?一起来看看!

　　材料：苦瓜一根(300克) 鸡蛋3粒

　　苦瓜炒蛋的做法：

　　1、苦瓜纵面切成2半，用勺子将中间的瓤去掉，然后将紧缚在苦瓜内层的白色膜也尽量刮除干净(这个是带给你苦感的东西)

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　　2、切成薄片，用适量盐搓片刻，看见苦瓜稍微变软即可

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　　3、烧开水，放点盐和色拉油，将苦瓜片放入焯烫变色即可捞起浸入冰水中降温

　　4、鸡蛋加少许盐和一勺清水打散，烧热锅，冷油倒入鸡蛋液，用筷子快速拨散至凝固即可盛出

　　5、利用底油(也可以再加少许油)，倒入苦瓜翻炒片刻

　　6、最后将鸡蛋倒入，根据自己口味放点盐就可以了

　　温馨提示：

　　1、苦瓜用盐搓后再焯烫，不但能帮助去些苦味，还能保持本色的清香

　　2、放点盐和油，过冰水可以保持苦瓜焯烫后的青绿感

　　3、鸡蛋加点水，热锅冷油滑炒都是为了让鸡蛋炒出来的口感嫩滑些

标签: 苦瓜  鸡蛋  炒蛋  秋季  切成  

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