请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

引体向上能瘦腰吗 效果好不好

来源: 最后更新:22-05-02 12:47:01

导读:我们常听人说力量训练也可以帮助减少脂肪,那么对于那些腰部赘肉较多的人来说,引体向上对腰部有没有什么影响呢?引体向上能瘦腰吗?

我们常听人说力量训练也可以帮助减少脂肪,那么对于那些腰部赘肉较多的人来说,引体向上对腰部有没有什么影响呢?引体向上能瘦腰吗?

引体向上能瘦腰吗

引体向上对瘦腰有一定帮助。

1.引体向上能锻炼肌力,从而提高基础代谢,增加平常的热量消耗,帮助瘦腰。

2.引体向上锻炼过程会消耗热量,从而帮助减少腰部脂肪。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

引体向上瘦腰效果好不好

不好。

主要原因是引体向上持续时间非常短,消耗热量很少。其次引体向上相比有氧运动会更多的消耗蛋白质,脂肪燃烧较少。所以引体向上瘦腰效果极差,单纯靠引体向上瘦腰是不太现实的。引体向上主要的作用还是增强肌肉体积和力量,而不是燃脂瘦身。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

引体向上怎么做瘦腰好

要想瘦腰,就要结合有氧运动进行训练。

有氧运动是最主要最有效的燃脂瘦身方式,他持续时间长,消耗热量高,消耗脂肪多。因此想要瘦腰,要主要以有氧运动为主,如跑步、游泳、骑自行车等。此外,在有氧运动时搭配引体向上,增强肌力,提高基础代谢,使静息状态也能消耗更多的热量。这样才能更好的达到瘦腰的目的。

引体向上瘦腰的误区

很多人引体向上能不能瘦腰取决于引体向上能不能锻炼腰部,其实这没有直接关系。

减肥是一个全身过程,局部减脂的说法是错误的。当我们的身体需要脂肪消耗热量时,会通过血液调运激素,激活全身的脂肪成比例的燃烧来提供热量,而不是说锻炼腰部,就只燃烧或者优先燃烧腰部的脂肪。我们通过跑步可以有效的减掉大肚腩和双下巴,就是最好的证明。

引体向上能锻炼腰部吗

引体向上是可以锻炼腰部的,但不是主要的锻炼部位,锻炼效果也不明显。

引体向上需要腰腹肌肉来维持身体稳定,保证动作过程中身体不乱晃。所以对腰腹肌肉有一定的锻炼。但是这个力量的使用不是很大,而且更多的是使用腹部的肌肉而不是腰部,所以引体向上对腰部锻炼效果非常小。

标签: 引体向上能瘦腰吗  效果好不好  运动养生  腰部  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/1169.html

  • 136岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

    36岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

  • 2直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

    直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

  • 3暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

    暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

  • 4美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

    美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

  • 5昌平线一夜 昌平 线

    昌平线一夜 昌平 线

  • 6鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

    鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

  • 7鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

    鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

  • 8临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

    临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

  • 92023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

  • 102023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3