来源: 最后更新:22-10-02 12:01:28
夏季有六个节气,不同的节气有不同的气候,因此,宝宝在不同的节气也应当有不同的养生方法。夏季应以养阳为主,但是又要注清新。宝宝在夏季保护阳气应该如何养生呢?
暑邪的特点
夏季的主气为暑,内经中说,“其在天为热,在地为火……其性为暑。”夏季易感暑热而致病,暑邪的特点是:
1.暑性炎热
暑邪侵犯人体多出现高热、口渴、面赤、心烦、出汗等大热之象,尤其是宝宝为纯阳之体,易感暑热,且热象更加明显。
2.暑性升散
暑邪易入心经,上于头目,升散而致大汗,常令中暑及抽搐,因此宝宝常现高热惊厥。
3.暑邪挟湿
夏季炎热,天暑下迫,地暑上蒸,潮湿常多雨,湿气弥漫空间,暑湿二邪同时致病,常见发热、烦渴同时还兼四肢困倦,头晕头重,大便宣泄,小便短赤,是湿阻之病。
中医3招防暑袪湿
1.节饮食,宜热饮
夏季阳气外发,气血运行于表,内里脾胃相对则虚,加之宝宝生理特点是脾常不足,因此,体表虽热,内里脏腑反而虚寒,表现在腹部及心口上的皮肤是凉的。这时,不要过度食用生冷之物,如冰水、雪糕、西瓜之类。否则腹中过寒,导致腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病,即使当时未觉不适,入秋季节变化,多会出现秋季腹泻。西瓜是夏季最好的防暑食品,提倡少食饮料多食西瓜,但不宜给宝宝服冰镇西瓜,以免伤及脾胃。
Tips
夏季饮食一般以温为宜,正如《养生镜》指出:“不问老少,皆宜食暖物。”这样可助阳,达到“春夏养阳”之目的,所以建议妈妈们养成孩子喝温热之饮,食温热之粥,切不可以从冰箱中取出冷饮即服,久而久之则脾胃受凉,出现饮食少,面黄饥瘦营养不良之象。
2.慎起居,不贪凉
夏季人体毛孔开泄,尤其是宝宝腠理稀疏,脏腑娇嫩,易受风寒湿邪侵袭,夏季空调房音温度过底,风扇直吹身体,形成人为的虚邪贼风,宝宝常因此受凉受寒,所以要特别注意房间温度不要低于22度,风扇不要直吹头面及胸腹、背部睡觉用“肚兜”是非常必要的。
3.防湿邪,常通风
夏末秋初,这段时间称为“长夏”季节,即延长的夏日之意。此时气候特点是炎热而多雨,空气湿度大,雾露多,致使居处潮湿,汗出沾衣,涉水淋雨,被湿邪所侵袭。湿为阴邪,伤及阳气,尤易伤脾阳,脾胃喜燥而恶湿。宝宝脾常不足,湿邪之性粘滞,患挟湿感冒较一般感冒不易恢复。
Tips
为防湿邪,日常起居要注意的,室内常通风空气,保持干燥,清凉,饮食要清淡少油腻,保持好自身阳气,不要汗出过多,以伤心之阳气。
夏季保健有三宝
第一宝:藿香正气水
藿香正气水是夏季伤湿感冒常用的良药。它具有解表化湿,理气和胃的功效。治疗、恶寒发热,头痛头重,恶心呕吐,腹泻湿泻等病。
第二宝:养生粥
夏季保健宝宝易饮温粥来养生,常用的粥有:
1.薏米仁粥:将薏米仁30克,洗净浸泡35小时,粳米60克洗净与薏 米仁同煮成粥,可健脾袪湿。
2.荷叶粥:粳米100克,荷叶20克(或鲜荷叶半张),红枣三枚,同煮成粥,可清解暑热,生津止渴。
3.绿豆粥:粳米100克,绿豆20克,煮粥服用,可消暑解毒。
第三宝:清凉浴方
1.金银花浴:取金银花露20毫升,兑入浴水中,洗泡5~10分钟,沐浴凉爽且可防治痱子。
2.风油精浴:取风油精5~10滴,兑入浴水中,浴后可神清舒适,亦可防痱子发生。
夏季六节气养生表
立夏
5月5日前后
保持愉快心情,减少哭闹,睡眠必须充足,适当做户外活动,运动量适当,不宜大汗,少吃孩子吃辛热油煎食品
小满
5月21日或22日
闷热潮湿之节气,防皮肤病发生,宜食清淡袪湿之品
芒种
6月5日前后
午时天转热,人易出汗,衣服勤换洗,防痱子,多饮水,适当食用甘甜生津有清热作用的食物,忌食生冷,油腻食物
夏至
6月21日或22日
适当早起,早饭后可适当阳光下活动以顺应阳气的生长,不宜做剧烈活动,多吃清淡养阴食品,莲子粥、百合汤等
小暑
7月7日前后
天气大热,多饮水,避烈日,减少奔驰嬉闹,不要大汗淋漓,多食粥汤,多吃生津解暑食品
大暑
7月22日
避开桑拿天,闷热少出门,可让宝宝坚持游泳锻炼,注意清洁卫生,多洗温水澡,不宜过食冷饮
夏季养生,冬病夏治是良法
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根据宝宝的生理特点,古人很早就用冬病夏至的方法来防治宝宝常见疾病。“冬病夏至”就是利用夏季气温高,阳气盛的有利时机,通过一些方法帮助宝宝的身体储备阳气,调整身体阴阳平衡,使秋冬易发的疾病得预防及治疗,这样可以起到事半功倍的效果,尤其是宝宝,脏腑娇嫩,抗御寒邪能力差,冬季易生病,冬病夏治非常适合他们。采用的方法多为中医的外治法,这样既安全有效又无痛苦,且简便易操作,常用的有三伏贴和三伏灸和按摩。
Tips
黄帝内经中指出:“春夏养阳,秋冬养阴。”“不治已病治未病”既以防为主,防治结合。人体阳气与自然界生物的阳气相接,季节的变化直接影响到人的健康。人与自然是一个有机整体:自然界的生物受四时春温、夏热、秋燥、冬寒气候变化的影响。
1.三伏贴
三伏季节期间,在特定的穴位上进行贴敷中药饼。常用的三伏贴中药:白芥子、元胡、细辛、甘遂等研成细末,用生姜汁调和成糊状外敷穴位,亦可做成膏药贴在穴位处。
Tips
三伏酷暑使人体皮肤湿度、温度最高,毛孔开放程度最大的时节,所贴药物最容易经皮肤深入穴经脉络。并使药力直达病所,从而达到调节内脏的目的。其中药方中采用辛温香燥之药物,取其同气相求之机制,收复耗散之正气,散其“宿根”之邪气,使正气渐复,机体免疫力增强。用药物的穴位渗透,达到调节阴阳、温通经络、治血化瘀、邪气散结、化痰平喘、调理脏腑功能,恢复阴阳平衡。
肺俞:可疗一切肺疾;
膏盲穴:治一切虚劳羸瘦之症,可缓解支气管平滑肌痉挛。
膻中:气元会穴,主治咳喘、气短,合上诸穴可强壮机体,增强免疫功能,调理脏腑,使哮喘缓解和治愈。
迂痰多患儿可加丰隆穴、脾虚可加足三里。治疗时需由医生根据宝宝病情及体质选定穴位,再行治疗,治疗时是在三伏天中,每一伏贴一次,治疗二至四小时。
Tips
2012年三伏天时间:
初伏:7月17日至7月26日。
中伏:7月27日至8月6日。
末伏:8月7日至8月16日。
2.三伏灸
针灸是一种疗法,即针刺及艾灸,灸法可以起到温暖经络、宣通气血、血脉畅引防病保健,艾灸是治疗寒症、虚症淤症等非常有效的疗法。因此可以在三伏天在有关穴位上进行艾灸,亦可治疗及预防秋冬季的疾病。
3.按摩
根据不同穴位的作用,结合宝宝的具体情况,在穴位上采用按摩介质用不同手法对症治疗,在夏季按摩可以提高宝宝免疫力,到了冬季,就有足够的抵抗力应对大气突变及疾病的侵袭。如摩腹部、捏脊、推揉推膻中等。
Tips
当然冬病夏治不仅有以上治疗方法,而且从综合调理的角度还当采用夏令的饮食调理。多服用清淡有具滋阴健脾功效的食品,如:鸭肉、瘦猪肉、鲫鱼、薏米仁、绿豆、银耳、虾等,这对治疗也是极有裨益的。
夏季养生歌:
夏季炎炎宜安静,
饮食清淡少荤腥。
出门要防烈日晒,
适当活动提精神。
睡眠起居莫贪凉,
虚邪贼风伤人身。
游泳是个好运动,
轻松快乐好心情。文/王凯安 著名中医保健专家 世界中医药学会联合会美容专业委员会常务理事(妈妈宝宝)
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