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冬季如何养生 保健小常识推荐冬季养生

来源： 最后更新：22-10-01 12:01:30

　　冬季天气特别寒冷，无论是生活习惯还是饮食上都有很大的改变。很多朋友都不清楚冬季应该如何养生才适当，小编推荐几个冬季养生保健小常识，让你健康过冬。

　　一、保持室内空气流通：

　　1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

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　　2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

　　3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　二、调节饮食：

　　1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

　　2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

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标签: 冬季  摄取量  室内空气  小常识  碳水化合物  

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