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如何克服假期综合征 如何克服假期综合症

来源： 最后更新：22-09-14 12:03:57

长假一过完，大家就都进入了“疲劳期”，工作无精打采的，甚至是一想到要去工作了，就会觉得厌烦还有恐惧，在工作与假期之间有一个巨大的鸿沟，让我们无所适从。为了更快的回到工作的岗位，我们该如何克服假期综合征呢？

调整作息时间

经过假期混乱的生活，我们的生物钟都在一定程度上被打乱了，晚睡晚起似乎成了一种常态，我们必须重新调整我们的生活习惯，作息时间要调成健康的，早睡早起才能身体好，才会用充足的精力去工作学习。所以再工作的前一天提早睡觉，第二天早点到达工作地点是个不错的选择。

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调整饮食

假期容易大鱼大肉，胡吃海塞的，然而这种饮食习惯并不健康。在假期过后的一段时间内，要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃哪些辛辣油腻的食物，达到清理肠胃的目的。

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适当放松

可以通过适当的运动，读读休闲的读物，听听轻音乐来放松自己的身体以及心理。在睡前或者是起床后进行15分钟左右的正念冥想或者瑜伽，对于保持身心平衡有不错的作用。

心理自我调整

面对这种环境的快速变化，生活节奏的不同，我们要调动我们自己的积极性，要及时的对自己的心理状态进行调整。比如，告诉自己，要回到工作的状态了，将注意力集中于手头上的工作，而不是还停留在假期的闲适之中。

调整工作

刚回到工作，不要过于心急。工作也跟运动一样，要逐渐的加量，可以先从比较简单的工作入手，比如在工作前几天可以做一些需要与人交流，或者是计划性质的工作。慢慢回到正常的工作状态。

标签: 如何克服假期综合征  节后综合征怎么办  心理健康  

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