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孕妇吃什么胎儿补脑？必须注意这两个问题！

来源： 最后更新：23-04-27 12:03:43

孕妇吃什么胎儿补脑？孕期补脑该怎么做？孕期补脑是孕妈妈比较重要的事情，谁不想宝宝聪明健康赢在起跑线上，在这里为大家分享两个孕期补脑要注意的问题。

孕期补脑

不爱吃主食

很多孕妈为了控制体重，往往忽视碳水化合物的补充。

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殊不知缺少碳水化合物可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对以后宝宝的学习、记忆及思考力造成伤害。

补充碳水化合物要从主食和水果两方面考虑。

中国营养学会建议：孕早期、主食摄入量为200-300g，每日水果摄入200g;孕中晚期的每日主食摄入量为250-400g，每日水果摄入量为300-350g。

盲目补充DHA

DHA是大脑发育的必须物质，但DHA不是直接补充多少都能被人体吸收的。

DHA的吸收离不开亚油酸和亚麻酸两种物质，当亚油酸和α- 亚麻酸的比例达到5：1—6:1时人体对DHA的吸收才能达到最佳状态，而这个比例在孕期尤为严格。

α- 亚麻酸作为一种人体必需脂肪酸，不仅能够代谢出人体需要的DHA、EPA，而且能够促进DHA在人体的吸收。

所以世界卫生组织对α- 亚麻酸的推荐量为1300mg，并没有对DHA进行直接推荐。

标签: 碳水化合物  孕期  主食  补脑  量为  

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