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秋天孕妈多吃这些零食，不仅解馋还能促进胎儿智力发育！

来源： 最后更新：23-12-14 12:02:32

干燥炎热的夏季总算是捱过去了，秋天气温凉爽，孕妈们不仅睡眠会改善不少，就连食欲也会大幅上升。孕妈们可不要错过“贴秋膘”的好时机啊，多吃这些零食，不仅解馋以饱口腹之欲，还能促进胎儿大脑、神经发育，让宝宝的智力高人一等。

1.牛肉干

牛肉富含优质蛋白质，铁、钾、锌、硒，维生素A、E、B6、烟酸、视黄醇等营养元素，有助于胎儿骨骼的生长发育，以及优化大脑椎体细胞构成的作用。购买即食牛肉干时，最好选用知名品牌，避免购买到以次充好的牛肉。（最好购买小袋装的，不用担心打开后吃不完影响口感。）

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2.青皮核桃

秋季正是核桃大丰收的季节，细心的孕妈会发现路边经常有人提着篮子在卖青皮核桃，虽然那种核桃吃起来比较麻烦，要先祛除外面的青皮，再将核桃夹开，把核桃仁外表的薄衣去掉。但是这种青皮核桃，相较于普通的烘干过的核桃，水分更大更香，好吃不上火。

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孕期多吃核桃，有助于补充亚麻酸等不饱和脂肪酸。怀孕3-7个月是胎儿脑细胞分裂成熟的关键期，多吃核桃，有助于大脑皮层中神经元的增长，增加脑细胞活力，宝宝出生后会更聪明。

3.秋葵干

采用脱水工艺零添加制成的秋葵干，不仅酥脆解馋，还具有丰富的营养。秋葵不仅富含膳食纤维，可以缓解孕期便秘带来的不适，还能强肾补虚抗疲劳。秋葵还具有延缓血糖吸收，改善血脂的功效，血糖偏高的孕妈可以将秋葵干当作零食首选。

4.小鱼干

鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质和钙，还富含有助胎儿脑力发育的关键元素——DHA。秋季的鱼，鱼肉肥美价格也便宜。孕妈可以多吃些晒制好的小鱼干，轻松补钙，又有助胎儿大脑发育。

标签: 核桃  胎儿  青皮  多吃  解馋  

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