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孕期的饮食误区有哪些

来源： 最后更新：22-10-12 03:00:32

怀了孕无论走到哪里，听到最多的一个字就是吃！于是“吃”随时都是全家的热搜词，你要多吃点，一个人吃两个人消化呢；你看嘛就是不吃，都5个月了肚子都看不到；屋头那土鸡蛋吃没吃？营养的很！

那猪肉是农村亲戚家买的，自己喂的猪，对娃娃好！

那天我让朋友从国外买了孕妇保健品，一定要吃哦！

······

诸多的过来人给你说：这样好，多吃点！那样好，多吃点！

如果在孕期不注意有些饮食误区

你所以为的“营养秘方”反而会变成“甜蜜的负担”

【误区一：孕妇就是要多吃，宝宝越大越好】

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“你现在是一人吃两人补，一定要多吃点。”不少孕妈在老观念的熏陶下“大开吃戒”，这一吃往往就刹不住车了。体重噌噌噌地涨，各种妊娠期并发症也随之而来。

这样的吃法很容易导致孕妇营养过剩。它是会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压综合征等妊娠期并发症的发生率，还可能导致巨大儿出生，增加难产和产后大出血的风险。

科学来说：孕妇整个孕期增长最好控制在25斤左右，肥胖的孕妇的体重增长要更少些。那些长太快，长太多的要控制自己！

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【误区二：孕期补钙就要多喝骨头汤】

准妈妈都知道钙的重要性。孕妇怀孕时，胎儿对钙的需要量逐月增加，若不及时科学地补充钙质，抽筋、双腿无力等等等等不适就来了。

为了补钙，有的孕妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。

其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，喝了过多骨头汤，补不补钙不好说，补肉倒是不假！

但是钙也不能盲目使劲补，建议孕妇在孕16周起每日摄入量1000毫克，孕期晚期增加至每日1500毫克。

【误区三：水果有益，多多益善】

多吃水果，对娃儿皮肤好，你看XX那娃皮肤好好，人家就是怀孕的时候水果吃得多！

于是不少孕妈晋升“水果达人”，一天屋头堆起的水果吃！

其实水果不光有维生素，并且大多数可口的水果其含糖量也很高，多吃也会导致孕妇血糖升高，一不小心又成了“高糖妈妈”。

因此孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果，最好分成多次吃，时间安排在正餐之间的空档。同时，尽量选择糖分较低的蔬果，如黄瓜、番茄、火龙果、猕猴桃等。

【误区四：食物越精细越好】

有87.1%的孕妇认为，孕期营养好就是要吃得多、吃得好、吃得精、吃得细。

事实上孕妇不应吃得太过精细，适当吃些粗粮，不但可以补充身体所需的微量元素和维生素，还能够更好地控制血糖，降低流产、早产等胎儿不良结局的几率。

对孕妇来说，吃加工得特别精细的食物并不是好的选择。像土豆这类本身含糖量较高的食物，孕妇要尽量少吃，加工的方法也有讲究，最好是大块的土豆，而不是土豆泥。

标签: 孕妇  孕期  水果  误区  吃得  

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