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妊娠期糖尿病妈妈可以吃月饼吗 糖妈妈如何科学健康吃月饼

来源： 最后更新：22-01-21 04:43:30

月饼的热量，糖分是非常高的，因此对有糖尿病的人来说不宜食用，对于妊娠期糖尿病妈妈来说更要注意，妊娠期糖尿病妈妈可以吃月饼吗？如何科学吃月饼？下面小编就带来介绍。

妊娠期糖尿病妈妈可以吃月饼吗

月饼的原料一般包括精制面粉、油、糖、蛋黄、果仁、肉类、豆沙、莲蓉等。以上原材料的主要组成成分不是碳水化合物高就是脂肪高，随手翻了一款月饼，其成分表中显示每100g的月饼里就含有1730千焦，并且脂肪和碳水化合物占的比例都不小，再次证明月饼是集油多、糖多的高能量食物。

高能量食物也意味着升糖速度快，当你吃下一口满是馅料的月饼时，感到满足的同时血糖也正在迅速爬升。需要注意的是，糖妈妈一旦没有控制好血糖，就会加重病情，既会影响胎儿的发育也会增加自己生产的风险。

那是不是代表糖妈妈就完全不能吃月饼了呢?

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并非如此，但前提是“会吃”!

糖妈妈如何科学健康吃月饼

1、选择小月饼

月饼热量惊人，现在商家为了迎合现代人的口味，推出迷你月饼，外观可爱，能量也好控制。

2、切开吃

即使喜欢也要“浅尝辄止”，建议和家人分享，把自己喜欢的月饼切成4-8块，每次吃1小块，第二天可以换一种口味，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少，有没有觉得很期待呢?

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3、注意减主食

吃了月饼就要适当减主食量，避免自己摄取过多的热量，可以搭配低升糖指数的蔬菜和水果，同时也增加了饱腹感。

4、正餐吃加餐不吃

受激素影响，上午血糖水平比下午血糖水平高些，早餐后血糖水平不容易控制;按照一般饮食习惯，早餐和加餐吃蔬菜较少，不利于控制血糖。建议午餐吃，白天活动加快消耗，如果晚上吃，那就很难消耗掉了。

5、搭配柠檬水或绿茶

吃月饼同时可以搭配柠檬水或者茶，因为柠檬水里的柠檬酸和茶叶里的茶多酚均可以吸附油脂帮助消化，减少热量摄入过多对身体造成的不适。

6、管住嘴，迈开腿

全家团圆心情美美的同时千万不要忘记饭后运动呢!建议”糖妈妈”坚持少食多餐，规律进餐，三餐三点，正餐七八成饱。建议餐后半小时一定要进行有氧运动，例如：孕妇体操、散步等。

7、注意控血糖

如果您最近的血糖控制不理想，那么建议就不要吃月饼了。

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