请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

这5种孕期补钙误区准妈一定要知道!

来源: 最后更新:23-03-22 12:02:10

导读: 孕期营养需求会极具增加,因此孕妇需要有针对性的进行营养补充,那其中钙又是最不可或缺的一种;虽然人们

孕期营养需求会极具增加,因此孕妇需要有针对性的进行营养补充,那其中钙又是最不可或缺的一种;虽然人们常说“多多益善”,但营养素补充是否也适用于这句话,你想过吗?哪些孕妇补钙的误区,是我们必须要知道的呢?今天,小编就为大家分析下,这些不靠谱的补钙方法:

一:补钙越多越好

这样想也是不对的。补钙并非越多越好,人体摄入过量的钙元素,会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适,而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况,则要考虑是否是补钙过量引起。

Empire CMS,phome.net

二:饭后吃钙片,吃了等于没吃

很多孕妈妈喜欢饭后补钙,其实这是错误的。因为,饭后补钙等于没吃,这是有科学依据的。原来,钙容易与草酸、植酸等结合,形成钙的化合物,从而影响钙的吸收。

三、补钙就是吃钙片

当被问补钙吃什么时绝大部分都会回答吃钙片,而且孕妈们也形成了这样的意识,认为补钙就是吃钙片。其实在生活中补钙的方法还有很多,很多蔬菜、奶制品等等都有很好的补钙效果而且这些食物比吃钙片更健康、更安全。

因此,我院专家建议,孕妈妈吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前,这时候血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

四:补钙,喝骨头汤就可以

这是很多孕妈妈都喜欢犯的错误。因为,骨头汤里钙的含量极低,1公斤肉骨头煮汤,汤中的含钙量仅20毫克左右,这个剂量远远不能满足需要。

同时,肉骨头汤中含有大量的脂肪量,孕妈妈如果喝大量骨头汤的话,就会摄入太多的脂肪,从而被身体吸收,让孕妈妈变得肥胖,也容易形成巨大儿,营养胎儿和孕妈妈的健康。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

五:补钙与补铁同时进行

如果你有贫血症状,在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时,不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样,由于牛奶中富含钙,你服用铁补充剂时不要用牛奶送服,可以选择在两餐饭之间喝牛奶。

孕妇如何补钙效果最好

1.每天晒晒太阳

孕期的妈妈们,每天应保证15-20分钟的阳光照射可以得到当中充足的维生素D,而这有利于钙的吸收与利用,当然了,晒太阳必须要避免紫外线最强烈的时刻,冬天里的暖阳是最好不过,夏季则应该在上午6-10时及下午4-5时为宜,另外,隔着玻璃晒太阳会使功效大减,基本无作用。

2.保持适量的室外活动

孕期保持适量的室外活动,不仅可以促进身体产生维生素D,而且,还有利于促进全身新陈代谢,加强对食物的消化和吸收,不仅能帮助保持体形,对胎儿的发育也有着重要的好处。

3.多吃含钙高的食物

奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶等;海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等;豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等;这些食物都是孕妇良好的钙质来源。

结语:孕妇及时的补充钙质是非常重要的,可以让胎儿健康的成长,适时的给孕妇补充充足的钙质,但是补钙也不能不太多,太多也会伤害胎儿的哦!对于这些补钙误区你千万不要犯,要学会科学补钙。

标签: 补钙  钙片  孕妇  孕期  妈妈  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/huaiyun/baojian/22383.html

  • 1“公主已赴前线”,她是约旦第一位女飞行员!没想到家人更厉害……

    “公主已赴前线”,她是约旦第一位女飞行员!没想到家人更厉害……

  • 2“不交孩子怎么考公务员!”河北一村委工作人员威胁村民交医保?当地回应

    “不交孩子怎么考公务员!”河北一村委工作人员威胁村民交医保?当地回应

  • 3谈及对华关税,她振振有词:不存在纯粹的自由贸易!

    谈及对华关税,她振振有词:不存在纯粹的自由贸易!

  • 4有什么好看的美剧(2023年有什么好看的美剧)

    有什么好看的美剧(2023年有什么好看的美剧)

  • 5内蒙古沙尘暴高速还能上高速吗(内蒙沙尘暴路线)

    内蒙古沙尘暴高速还能上高速吗(内蒙沙尘暴路线)

  • 6最新!五角大楼或发动打击(五角大楼遭到袭击)

    最新!五角大楼或发动打击(五角大楼遭到袭击)

  • 7美军核潜艇再度抵韩,威慑“北边”(美军核潜艇事件)

    美军核潜艇再度抵韩,威慑“北边”(美军核潜艇事件)

  • 8“美国涉俄绝密文件丢失”(美国63封绝密文件大公开)

    “美国涉俄绝密文件丢失”(美国63封绝密文件大公开)

  • 9董宇辉昨晚和俞敏洪、周成刚“喝大酒”,展望未来

    董宇辉昨晚和俞敏洪、周成刚“喝大酒”,展望未来

  • 10羊水少怎么喝水?不懂的准妈妈需要看这里!

    羊水少怎么喝水?不懂的准妈妈需要看这里!

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3