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产科医生教你如何做一位有经验的孕妈,做好孕期自我管理!

来源: 最后更新:22-11-09 12:02:30

导读: 常有刚刚怀孕的准妈咪会向周围的同事朋友请教怀孕经验,面对十月怀胎过程中准妈咪们身体的各种变化、对宝

常有刚刚怀孕的准妈咪会向周围的同事朋友请教怀孕经验,面对十月怀胎过程中准妈咪们身体的各种变化、对宝宝的担心等,确实让不少准妈咪变得六神无主:听老人的还是听医生的,亦或是听有过分娩经验的朋友、同事的?

别担心,产科医生教你如何做一位有经验的孕妈,做好孕期自我管理!

计数胎动和听胎心

作为准父母,学会家庭监测胎儿的信息,是“荣升”父母之前的一件功课,也是呵护、守望小生命的一项责任。

1、计数胎动:监测好胎动是掌握好孕期健康的晴雨表。

胎动减少就是胎儿宫内缺氧的重要信号,常见的是胎盘功能减退、胎儿宫内缺氧,是胎儿富内窘迫的信号。但胎动过频,这些往往都是胎动消失的前驱症状,也应当引起重视。从妊娠中期开始能感觉到胎动。12小时胎动总数随孕周变化,32周时最频繁,以后逐渐减少。

2、计数胎动的方法:仰卧,把手放在腹部,动一次计一次数。可在每天早、午、晚各测一次一小时,然后再把3次的计数相加再乘4,得数即12小时胎动次数。如果孕妇做不到每天测3次的话,可选择晚上临睡前固定一个小时。正常胎儿每小时胎动不少于3~5次,12小时在30~40次以上,不少20次。否则,就应立即去请医生检查。胎动次数应当做记录,怀子28周以后成当每天记录。

3、听胎心音、胎心就是胎儿的心跳,妊娠后三四周,胎儿的心脏就开始跳动了。起初较慢,一分钟只有六七十次。这时的心脏跳动非常微弱,在B超检查时,可以从B超的荧光屏上,显示胎心搏动。刚开始,普通的听诊器是听不出来的,因为宝宝太小了,可以用多普勒听诊器来听,或者在专业人员的指导下听胎心。下面就一起来看一下如何听胎心。

到妊娠8周后,胎心跳动每分钟能达到180次左右。妊娠14周以后,胎儿的心跳速度下降为每分钟140次左右,以后保持在每分钟120~160次。医生除了用听诊器直接听胎心外,还可以用多普勒胎心探测仪测得胎心音。

怀孕四个月左右的时候,在脐下正中线附近就可以听到胎心音,以后随着胎儿的生长及胎位不同,胎心的位置也会有变化。因胎心音多自胎背传出,在胎背近肩胛处听得最清楚,故头位的胎头可在下腹两侧听,臀位胎头可在上腹两侧听,横侧位可在脐上或脐下腹中线处听。

正常胎心率为120~160次/分,过快、过慢或不规律均表示胎儿有宫内缺氧、窒息的可能,必须及时就诊。

胎心计数应当记录下来,妊娠28周以后,应当每天记录,以掌握规律,监护胎儿。

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孕期体重管理

首先我们来说一下宝宝的体重真的是越重越好吗?多少才是最合适的?怎么控制体重?

有研究报道,近10年来,足月新生儿的平均出生体重较前增长了约500-1000g。所以近年经常有新闻报道称,某某医院出生一巨大婴儿体重高达10几斤。

其实正常足月新生儿体重约2500-4000g。如大于4000g就是巨大儿,小于2500g为低体重儿。

巨大新生儿的孕妇常伴发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病,剖宫产、难产的风险也增加,且巨大儿将来患糖尿病、肥胖症等的风险也增加。因此,准妈咪们在孕期切不可肆无忌惮的补充各种营养。

孕期合理的增重标准

专家认为,整个怀孕期间,孕妈咪增重最好在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。

孕期妈妈控制自身和宝宝体重的科学方法

1.在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。

3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

4.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

5.有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。

6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

7.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

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