请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

如何做好孕期健康管理?2大原则让胎儿更健康

来源: 最后更新:22-10-17 12:00:31

导读: 如何做好孕期健康管理?怀孕期间孕妈需要做什么,先了解什么不能做什么不能吃,很多孕妈忌口难以忍受,但

如何做好孕期健康管理?怀孕期间孕妈需要做什么,先了解什么不能做什么不能吃,很多孕妈忌口难以忍受,但是为了胎宝宝的健康,下面我们看看孕期健康管理如何做?

要保持孕期健康,科学营养摄入与合理体重控制,一个都不能少,如何保证科学营养摄入?为什么孕期体重管理那么重要?自助体重管理与医学营养减重区别在哪里?

原则1:科学营养 胎儿健康的“守护神”

孕期营养摄入的重要性众所周知,在不同阶段摄入什么样的营养,快来和小编一起看看吧~

A孕早期:依喜好饮食,叶酸为主

孕妈妈在早期会有不同程度的妊娠反应,此时对孕妇的要求是体重不下降,通常不会强调要吃什么营养素,补到什么剂量。家人尽量挑选她喜欢的烹调方式、反应最小的食物、少量多餐即可,但要注意叶酸的合理补充(叶酸的补充通常是从孕前3个月到孕后3个月)。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

B孕中后期:科学补充,储备营养

孕妈妈进入孕中期以后,妊娠反应稍微缓解,就要开始注重中后期的营养储备了,尤其注意蛋白质、钙、铁、碘、维生素A、维生素D等营养素的补充。在孕妇身上,钙和铁元素的缺乏是很常见的。孕期钙和铁摄入不足,胎儿会通过与母体血液的交换,动用母体内的钙和铁的储备,来保证自己的营养需求,但是母体便开始出现缺乏。

Empire CMS,phome.net

如果母体钙和铁储备不是很充足,胎儿出生的时候,尽管两种元素水平是正常的,但是很快会出现储备不足的状况。而且后期缺铁症状的出现会比正常婴儿提前。所以,孕期一定要注意钙和铁营养素的摄取,如果单靠饮食摄入不足,就需要靠些许制剂来补充。

维生素A、维生素D是我们国家孕妇容易缺乏的两种维生素。维生素A通过膳食或制剂可以补充,而维生素D则与区域相关,如东北地区,冬季日照时间比较短,此地区孕妇维生素D的摄入量比高原地区日照时间长的孕妇是明显不足的,内陆也有一些这种日照不足的城市,夏冬两季的差别很大。

Empire CMS,phome.net

原则2:胎儿体重 也需“斤斤计较”

孕期健康除了必要的营养摄入,另一个重要的因素便是孕妈妈的适当增重。孕期体重管理为何如此重要,如何健康管理孕期体重呢?

A孕期体重管理的重要性

首先,母亲孕育胎儿是一个合成代谢的过程。一旦孕妇无节制地大吃特吃,很容易造成营养过剩;其次,合理控制孕期体重,可以减少妊娠合并症的发生。妊娠期糖尿病是孕期常见的妊娠合并症,它不仅会增加流产、畸形等不良妊娠结局的风险,还会增加婴儿成年后患代谢性疾病的风险;再者,合理控制孕期体重有利于产后体形的恢复。

B孕期体重管理方法的合理选择

现在的自助体重管理方法比较流行,但是孕妈妈也要掌握一个度。能够让体重下降的方法都是有效的方法,但要搞清楚这种方法是否可以长期使用,对孕妈妈在减重过程中健康的利弊关系。

自助体重管理除了简单方便之外,还存在一些风险。如刻意的“断食”会造成营养不均,代谢紊乱,影响机体内环境的平衡与稳定。短期快速减肥减掉了肌肉和水,当然也会消耗脂肪,但是重要脏器的功能和皮肤的弹性会受到影响,因此这种极端式自助体重管理方法要慎选。

孕期健康对于母亲和胎儿至关重要,既要保证充足的营养,又要合理控制自身体重。怀孕是一项“甜蜜的负担”,只有真正经历的人才能体会这份浓浓的幸福。

标签: 孕期  体重  营养  胎儿  维生素  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/huaiyun/baojian/20710.html

  • 1羊水少怎么喝水?不懂的准妈妈需要看这里!

    羊水少怎么喝水?不懂的准妈妈需要看这里!

  • 2最有效缓解孕吐的方法 试过的宝妈都说有效

    最有效缓解孕吐的方法 试过的宝妈都说有效

  • 3孕期阴道炎反反复复的原因 孕期反复阴道炎的危害

    孕期阴道炎反反复复的原因 孕期反复阴道炎的危害

  • 44个方法判断是否怀孕 不用验孕棒验孕小妙招赶紧收藏

    4个方法判断是否怀孕 不用验孕棒验孕小妙招赶紧收藏

  • 5孕妇降血糖最快的方法 三大妙招解决血糖问题

    孕妇降血糖最快的方法 三大妙招解决血糖问题

  • 6怀孕30周出生能存活吗 早产的孩子更容易畸形吗?

    怀孕30周出生能存活吗 早产的孩子更容易畸形吗?

  • 7尿里放什么会显示怀孕 答案让你想都想不到

    尿里放什么会显示怀孕 答案让你想都想不到

  • 8孕晚期白带发黄像浓 怎么办太可怕了会影响胎儿吗

    孕晚期白带发黄像浓 怎么办太可怕了会影响胎儿吗

  • 9怀孕后妊娠纹会越长越多吗 有没有特例是不长的

    怀孕后妊娠纹会越长越多吗 有没有特例是不长的

  • 10宫外孕腹痛和痛经区别是什么 两者原来应该这样区分

    宫外孕腹痛和痛经区别是什么 两者原来应该这样区分

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3