来源: 最后更新:24-02-18 06:34:04
受长期吸烟、过量饮酒、肥胖、慢性病、生理退化等原因的影响,男性过了50岁,性欲和性能明显下降。那么,中老年男性如何保持性能力,提高夫妻生活质量呢?两性专家提出以下建议。
规律锻炼,戒烟限酒
运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人,反应敏捷,器官老化缓慢,抗病能力增强。如果体质变强,功能衰退就会缓和。研究证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,烟草中的毒素也会抑制功能,诱发勃起功能障碍。
坚持补锌、硒
锌、硒合力可提高男性精子质量和精子活力,缩短精子液化时间,促进精子功能提高免疫力。只有提高精子活力,男性的性能才能维持。医学上推荐50岁以后的男性服用2~3个月的育儿片,有助于促进男性精子的生成,提高精子的活性,维持男性的功能。
提高主导性,继续性爱
25~29岁的男青年,51%看到妻子的裸体会想到性,但到了45岁,这个数字只下降了40%。研究表明,60岁以上的男性性欲者达到90.4%,54.7%的人有强烈的要求。中年夫妇不仅要在性冲动时做爱,还要故意,提高自主性,互相体谅。
要控制速度
年轻人的性生活速度快,力量充足,很快就能产生快感,但中年后,无论男女,快感都会变慢。因此,男士们抽送时不能太快,每次攒足力量,逐渐达到高潮。
寻找新方法
年纪越大越有性爱经验,但这并不意味着不再需要摸索。专家指出,夫妻必须努力寻找和创造新的方法,使性保持新鲜,也是性不断进步的好方法。
秘籍:洗澡3法增强性能力
淋浴时刺激阴茎根部
洗澡时,水温不宜过高,最好不要超过38℃,最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋在阴茎根部周围,增加局部血液循环,缓解睾丸和阴茎疲劳,帮助勃起。另外,阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳,勃起时间越长疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快,能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且,以淋浴与全身泡在澡盆里不同,淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然,淋浴的水压较强为好。
温水刺激腹股沟按摩
大腿根内侧的腹股沟也应适当用温水刺激。腹股沟是睾丸输送血液和神经出入的交通要道,腹股沟的血液循环主要是男性的功能。淋浴时用温水刺激腹股沟,用两根手指从上到下抚摸腹股沟,也有助于强化男性的性效果。同时,用两根手指从上到下抚摸腹股沟,可以增加对性器官的养护。另外,男性的下腹部有关元、气海等重要的穴位,用温水刺激提高功能。
冷热水交替浴提高性能
有助于提高男性功能的旧洗澡方法。具体方法是:先用温水冲洗全身,待身体温热后,用水温较低的水冲洗会阴,阴茎、阴囊收缩后再调高水温,如此反复3~5次即可结束。若能坚持,可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过,首次尝试者水温不要过冷过热,要循序渐进,同时注意预防感冒。
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