来源: 最后更新:23-01-08 12:03:16
不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样,所需要喝的水也不一样。我国居民水参考摄入量标准建议:半岁~1岁的宝宝,每天需要喝0.9升水;1岁~4岁的宝宝,每天需要喝1.3升水;4岁~7岁的孩子,每天需要喝1.7升水;7岁~11岁的孩子,每天需要喝1.8升水。
儿童少年体表面积较大,身体中含水量和代谢率较高,肾脏的调节能力有限,更容易发生水不足或缺乏。研究发现,在自然情况下发生脱水的儿童,其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有降低的倾向,说明缺水同样会降低儿童的认知能力。另外两项研究表明,轻度脱水的儿童喝下一定量的水后,其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等短期记忆力都提高。
世界卫生组织提倡6个月以内的孩子要纯母乳喂养,那么母乳中的水分就可以满足婴儿的需要。6个月以上的婴儿逐步添加辅食,辅食也应以流质为主,其中含大量水分。从孩子6个月开始加辅食后,可以适当喝水。
1.饭前1个小时内及吃饭中都不宜大量喝水,因为孩子的消化能力一般比较弱,饭前和饭中大量喝水,会冲淡胃液,影响消化。
2.剧烈运动后不宜大量喝水。剧烈运动后,身体细胞处于剧烈缺水的状态,猛然补水过多,会让细胞吸水膨胀。
3.建议孩子在两餐之间喝水,少量多次。一定不要等到口渴了再喝水,因为这个时候身体已经缺水,已经受到了一定程度的伤害。
4.汤、水果、粥、蔬菜等传统饮食中含的水分,是可以替代一部分饮水量的。而果汁、各种饮料中虽然含水,但其中含有能量或其他物质,不能当成水分的主要来源。最好还是喝白开水补充水分。
5.家长要经常提醒孩子喝水,出门养成带白开水的习惯。
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