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饱腹感强热量低的蔬菜

来源: 最后更新:24-01-23 12:00:25

导读:芹菜

芹菜

热量:14大卡/100g

芹菜本身就是一种热量极低的蔬菜,而且其中的膳食纤维含量比高,水分也比较足,吃起来自然也会比较容易有饱腹感,而且芹菜中的粗纤维可以过滤体内废物,排毒,调节体内水分的平衡,改善睡眠。

饱腹感强热量低的蔬菜

番茄

热量:18大卡/100g

番茄不仅热量低,而且饱腹感也极强,西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪。所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。

饱腹感强热量低的蔬菜

菠菜

热量:23大卡/100g

菠菜也是一种饱腹感极强的低热量蔬菜,菠菜中含有大量的植物粗纤维,能够促进新陈代谢,加速体内毒素垃圾的排出,而且纤维素还能够增强饱腹感、抑制肠道胆固醇吸收,晚餐用菠菜代替其他高热量食物。

饱腹感强热量低的蔬菜

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标签: 热量  蔬菜  感强  菠菜  番茄  

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