请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

维生素b6可以治失眠吗

来源: 最后更新:23-12-22 12:00:56

导读:维生素b6可以治失眠吗

维生素b6可以治失眠吗

维生素b6可以用于缓解失眠,神经衰弱,头痛等病症,在脑细胞的代谢中,脑细胞所需的相关胺化合物(如哆巴胺、血胺素、肾上腺素等)以及γ-氨基丁酸(GABA)之合成,均需要维生素B6作为辅酶参与。血胺素可合成褪黑激素,褪黑素参与调节睡眠-觉醒周期,可以改善时差变化引起的症状、睡眠时相延迟综合征和昼夜节律失调性睡眠障碍。市场上有褪黑素与维生素B6的复方制剂用于失眠的治疗。

维生素b6可以治失眠吗

失眠日常调理方法

1、睡前饮食适度

睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

2、使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视,因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

3、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

维生素b6可以治失眠吗

小贴士

维生素和睡眠品质不佳之间没有直接关系,但却是引发失眠的因素,如焦虑和忧郁,如果有睡眠品质不佳的情况,建议应该开始使用维生素。虽然没有一种维生素会导致睡眠不安,但是一些「未知的维生素组合配方」的相互作用或「剂量的问题」会导致睡眠不安,因为市售的营养补充剂很多已超过建议摄取量,加上从饮食摄取的部份,似乎已超过人体一天所需。医师提醒身体仍需要适度休息,若过度或依赖补充B群,反而会让身体误以为不累而继续工作,造成对身体伤害。

维生素b6可以治失眠吗

标签: 维生素  睡眠  身体  睡前  所需  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/88808.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3