请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

立秋怎么养生

来源: 最后更新:22-04-24 09:27:37

导读:秋季天高气爽,是人们感觉“最舒服”的季节,但是秋乏总是不知不觉地来到人们的身边,秋乏是因人体在夏季消耗太多气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足,加上秋季干燥,易以邪致病。

秋季天高气爽,是人们感觉“最舒服”的季节,但是秋乏总是不知不觉地来到人们的身边,秋乏是因人体在夏季消耗太多气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足,加上秋季干燥,易以邪致病。

秋季容易出现的症状

1、易疲劳:上班族常常工作一会就觉得无精打采,打不起精神来,昏昏欲睡,喝茶、咖啡都不能起到良好的作用。

2、口干舌燥:秋天天气比较干燥,常常干饿绝口感,甚至因此会引起咳嗽喝咽痛。

3、睡眠质量差:白天提不起精神,困乏至极,到了晚上,反而又难以入睡,显得特别精神,恶性循环,第二天更是精神不振。

立秋怎么养生

保证充足的睡眠

到了秋季,要保证充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、开夜车,尽量争取在晚上10点前入睡,养成早睡早起的习惯,保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休,小睡半个小时,也有利于化解困顿情绪。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

温馨提示:睡眠注意时间为度,过度的睡眠也会让人感到困乏、浑身无力。

多喝水

秋季天气干燥,常有口感的感觉,保证一天喝5-6大杯开水,即能达到一整天人体对水的需求量,最好喝绿茶,提神效果远比咖啡好。

饮食清淡

秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品,以防止上火,另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。

补充碱性食物

多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸,驱赶疲劳,比如蔬菜(芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等)和水果、菌藻类、奶类。此外,还可以多吃些鱼类,补充脂肪酸,湿度补充维生素B1、B6、B12等,可消除慢性疲劳综合征。

积极健身

参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋乏也有一定的好处,在运动前要做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动要适量适宜,否则运动过量会让身体更加疲劳。

增加感官刺激

增加感官刺激对于防止困倦的发生有一定的作用,如犯困的时候,用冷水洗脸,可提高机体神经系统的兴奋度,达到消解秋乏的目的。良好的视觉刺激,也有助于消除秋困,走出室外,到湖畔、海滨、山巅,举目眺望。即使在室内,也可通过添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感。

注意立秋饮食

俗话说“春困、秋乏、夏打盹“,困倦几乎一年四季都可发生,但很少有人知道疲乏是由饮食不当引起的。那么哪些饮食会导致困乏呢?

1、过食海鲜:海鲜含有一种谷氨酸钠的物质,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸,是一种抑制性神经递质,生成过多就会对中枢神经系统产生的抑制作用,使人犯困。

2、运动后大量喝酸性饮料:经过剧烈运动之后,体内会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。

3、过多摄入含色氨酸食物:色氨酸是人体必需的氨基酸,它可促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑活动的作用,摄入多多就容易产生疲倦感和睡意。

立秋饮食调理

黄精煨肘

食材:黄精9g,党参9g,大枣5枚,猪肘750g,姜15g,葱、盐个适量。

制法:

1、黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,闸口,大枣洗净待用。

2、猪肘刮洗干净入沸水锅内倬去血水,捞出待用。

3、姜、葱洗净拍破待用。

以上食物同放入砂锅中,注入适量清水,置武火上少飞,撇去浮末,改文火继续煨至汁浓肘黏,去除腰包,肘、汤、大枣同时装入碗内,加入少量盐即成。

功效:此食疗补脾润肺,对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后弱者、球及养生尤为适宜。

核桃粥

食材:核桃肉15克,粳米100克

制法:将粳米洗净,与核桃肉一同放入锅内,加白糖适量、加水适量,置武火上烧沸,转用文火熬煮至熟即可。

功效:此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳萎遗精、小便频数、大便燥结等症。

鸭蛋银耳羹

食材:鸭蛋一个,银耳10克,冰糖适量。

制法:先将银耳泡软,用水熬煮至软熟,鸭蛋打至碗内调匀,然后倒入银耳羹内,加入适量冰糖,鸭蛋煮熟即成。

功效:此方滋阴润肺。适用于肺热咳嗽、久咳、咽炎、咽干痛、口渴、大便干结等。

标签: 立秋怎么养生  立秋你怎样养生  立秋如何养生  立秋  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/shjk/5646.html

  • 1南阳唐河县提供儿科诊疗服务的医院地址+电话

    南阳唐河县提供儿科诊疗服务的医院地址+电话

  • 2南阳社旗县儿科诊疗服务医院有哪些(南阳社旗县儿科诊疗服务医院有哪些地方)

    南阳社旗县儿科诊疗服务医院有哪些(南阳社旗县儿科诊疗服务医院有哪些地方)

  • 3南阳桐柏县哪些医院可以提供儿科诊疗服务?

    南阳桐柏县哪些医院可以提供儿科诊疗服务?

  • 4南召县提供儿科诊疗服务的医院地址+工作时间

    南召县提供儿科诊疗服务的医院地址+工作时间

  • 5开封顺河回族区财政局上班时间(开封顺河回族区财政局上班时间查询)

    开封顺河回族区财政局上班时间(开封顺河回族区财政局上班时间查询)

  • 6开封市财政局办公时间及地点(开封市财政局办公时间及地点表)

    开封市财政局办公时间及地点(开封市财政局办公时间及地点表)

  • 7国家中小学智慧教育平台家庭教育大讲堂直播入口

    国家中小学智慧教育平台家庭教育大讲堂直播入口

  • 82023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看啊

    2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看啊

  • 9洛阳元旦长跑2024有没有?(洛阳元旦长跑报名时间)

    洛阳元旦长跑2024有没有?(洛阳元旦长跑报名时间)

  • 102023河南省飞盘中级教练员培训班(飞盘运动初级教练员考试答案)

    2023河南省飞盘中级教练员培训班(飞盘运动初级教练员考试答案)

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3