来源: 最后更新:22-08-29 04:20:15
很多工作都是需要站立长时间的,像老师,柜台工作人员、服务员等,而大多数人在长时间的站立之后会出现腰痛的情况,这是怎么回事呢?
长时间的站立,特别是保持一个站立姿势,而且还需要保持腰背部处于挺直状态,容易导致腰部肌肉痉挛,出现肌肉劳损,长期下来的话就会引起疼痛了。
平时不爱运动锻炼,身体素质比较差,腰部肌肉力量比较薄弱,长时间的站立容易劳累引发腰疼。
在站立过程中,腰椎部位会承受身体一部分的重力,如果身体姿势体态不正确,像含胸弯腰、骨盆前倾等,会对腰椎造成更大的压迫,站久了就会腰疼。
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本身腰部有腰肌劳损、腰间盘突出、扭伤、损伤等情况,站立时间久了,身体负荷比较大,会使得腰部过度劳累,从而产生疼痛。
1、可以对腰部进行热敷和按摩,能够帮助促进腰部血液流通,缓解腰部肌肉酸痛,使得腰疼症状得到缓解。
2、多进行运动锻炼,锻炼全身肌肉,增强腰部力量,对于缓解站久腰疼的情况有帮助,也是避免出现这种情况的一种方法。
3、改变姿势。很多站久了腰疼的原因是站立姿势不正确,或长时间保持一个姿势,加重了腰部负担引起的,所以可以每隔一段时间,就调整一下站姿,活动一下腰部。
4、活动腰部。可以扭扭腰或前后左右的摆动腰部,对于腰部压力有缓解作用,能促进腰部的血液循环,放松腰部肌肉,对于缓解腰疼有帮助。
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