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母乳喂养期间需要注意什么 母乳喂养期间的饮食减肥建议

来源: 最后更新:22-04-30 10:58:33

导读:王女士产后身材大变样,可因为坚持母乳喂养,就忍痛不进行节食减肥,可是越来越膨胀的身躯让王女士很担心以

王女士产后身材大变样,可因为坚持母乳喂养,就忍痛不进行节食减肥,可是越来越膨胀的身躯让王女士很担心以后再也瘦不下来了。其实,减肥不一定要节食,注意科学进食就能达到控制增肥甚至减肥的目的哦!那么哺乳期减肥的科学饮食原则有哪些呢?

母乳喂养宝宝期间的饮食减肥建议

1.哺乳期减肥多蔬菜

蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

2.减肥改变进食顺序

由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

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标签: 蔬菜  哺乳期  饮食  王女士  建议  

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