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生完孩子后三个月瘦回孕前身材的方法

来源： 最后更新：24-05-22 06:54:45

人人都说产后减肥是一件很困难的事情，甚至有些人在生完宝宝之后体形迅速大增，曾经性感的曲线身材真的是一去不复返了。在这之前，我也害怕结婚，更害怕生孩子，因为我不想和她们一样，在生守宝宝之后立马“发福”。 因为我知道，长胖了人就变丑了，要瘦下来是一件不容易的事情。

不知道是老天对我的特殊照顾，还是减肥真的不是人们所说的那样有难度。总而言之，我在产后短短三个月时间，就瘦到了怀孕前的体重，总之感到特别的高兴，呵呵。所以，今天我想把我的我的产后体重控制方法和大家一起分享，希望更多的年轻妈妈都变得更加漂亮。

孕前98斤，临产128斤，生完第二天称是112斤，出月子的时候105斤，P孩百天的时候我也刚好100斤，想了很久的瘦身计划还没用，体重就一路下降，怕母乳营养跟不上，还得想着增肥。整个孕期，没有孕吐，没有长斑，没有妊娠纹，除了让我痛得死去活来的分娩，整个孕产阶段算是完美的啦，感谢上帝，让我如此幸运！哦，更要感谢老妈，我应该是随了她的体质，呵呵！ 

 20周。体重好像还不到110。为了洗头方便，圣诞节，剪短发了。

自己是初产妇，没啥经验秘诀，当初准备怀孕时，心里也有点担心产后是否能恢复好。上网查了些资料，都说坐月子是女人重生的机会，心里就更加期待——让我滴小腰再重生一下吧！虽然不胖，但娃他爹天天说我的腰不是圆的，是扁的！ 现在重生完了，似乎还是扁的！

要说点瘦身心得，我还是认真总结了下的！首先，跟体质还是有关系。如果天生喝水都胖的人，估计“月子重生”的几率也比较小。孕吐、斑和妊娠纹也和体质有关，我妈生我时也是啥都没吐没长，所以我是真得感谢我妈的遗传吧！

第二，运动。不是产后运动，而是平时的坚持运动。平时运动多了，肌肉弹力强，就不容易长妊娠纹。都知道，妊娠纹一般就是肌肉弹力不够，皮肤组织断裂形成的了。体力充足，体质好，适应力强，也不容易孕吐。运动加速血液循环，新陈代谢快，也不容易长斑。所以，产后瘦身计划是要从孕前就开始的！

孕前不怎么运动的，孕期也抓紧吧，每天散步一两个小时，对自己好，对孩子好，还容易顺产，产后还容易恢复，一举多得啊！到现在产后半年了，我一天的步都还没跑。但是我跟孩儿爹平时运动的多，我们都是户外背包客，一有时间就折腾在山上水里，嘿嘿，所以底子还可以。8个多月的时候，还跟一帮人去爬山，原计划不登顶的，结果一不小心跑到海拔一千多米的地方，吓坏了他们。

第三，控制饮食，营养均衡就好。除非检查出来有营养不良的状况，不然就不要专门再去大补特补。如今这个时代都是营养过剩的时代，平时的饮食基本都可以满足孕期所需，而大部分家庭还是一有孕妇就开始猛补，胎儿吸收不了那么多，当然全长在孕妇身上了，所以，什么孕期糖尿病、高血压都出来了。

整个孕期，我的饮食跟平常一样，只是注意不挑食，到孕中期胎儿长个，胃口大了就饭量大一点，没有再去额外补充。到临产快生的时候，胃口更大了，医生还跟我建议要开始少吃了，因为这个时候胎儿已经准备落地，继续吃就是纯粹给自己长肉。

 23周，看上去明显胖了点。公司2012年年会上。

第四，月子饮食。网上查资料时，我就整理了一份“月子注意事项”，以大S的那个为基础，根据自己的实际情况做了些调节。这点上要充分感谢下老公大人，那么一长串的饮食安排，我看着都头晕，他老人家却非常在意非常认真，临产前就准备好了黑麻油、米酒水，月子期间更是和老妈一起跑前跑后地采购制作！他说，身体是一辈子的事情，哈哈！

和我一样嫌麻烦的，也可以不用每餐都照搬，只要坚持“一排二调三补”的原则就好，也就是月子第一周以“排”为主，第二周以“调”为主，第三、第四周才开始“补”。切忌一生完，体内的恶露、水分和其他废物没拍完就开始猛补，不然日后很容易“水桶腰”哦！

第五，坚持母乳喂养。母乳对能量的消耗很大，刚生完112斤，出了月子我就只有105斤了，自己认为跟母乳喂养很大的关系。我的奶水产后当天就来了，此后每次喂奶，娃吃一边，另一边就出现喷射状。娃的胃口也大，不到两个小时就要吃一次，每次拉完尿也要吃，那段时间我就是一直绑在他小床边的“奶牛”，除了卫生间，哪都不能去。

第六，自己带孩子。我们没请阿姨，除了月子里老妈和婆婆帮着带，之后就基本上是我自己带了。这点的代价就是没有完整的觉睡，完全是给累瘦的。不选这条，坚持以上五条，估计也胖不到哪儿吧！

总结完毕，放组孕期和产后的照片吧！一回顾起来才发现这个阶段还是挺让人怀念的。哈哈，不知道谁当初在产房讲的死也不生了呢，才刚过半年，就全忘记了！现在天天心里痒痒，再生个姑娘来玩吧！

肚子两个多月，体重没啥变化。正值前三个月的关键时期，还坐火车跑去岳麓山凑热闹，后来又一路大巴、中巴、摩托车，颠簸到益阳乡下去参加庆梅和毛毛的婚礼！嗯，肚子里的宝贝还是很顽强的！

 

 

34周，体重好像有120了，这个时候肚子才明显了点，去拍了妈咪照。

 

39周+6天，明天就是预产期了，还没有一点动静，呵呵。和妈妈、老公一起逛赣江边的月季园。

 

40周+3天，阵痛开始，去医院前孩儿爹要留影纪念，体重128斤。第二天生下6.6斤的小P孩

 

产后42天，体重105斤。终于出月子了，终于不再被“圈养”了！

 

产后四个月，和宝贝合影。体重96斤，比孕前还少了两斤，吃的都长到娃身上了。但孩儿爹强烈抗议，越瘦越难看！好吧，开始增肥。以此结束我从丫头到妈妈的历程纪念！

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