来源: 最后更新:24-05-12 12:00:46
在怀孕生子之前,为了漂亮,大多数女人都能控制自己的日常饮食,以确保自己能一直拥有匀称的体形。但自怀孕之日开始,我们爱美的妈妈没有了任何借口来控制日常饮食保持身材。只要是对胎儿发育有好处的营养食物,孕妇都巴不得往嘴里送。
孕期大鱼大肉,加上坐月子期间的各种滋补汤菜,让很多产后妈妈体重一直居高不下。有了前车之签,我们80后、90后的妈咪变聪明了。为了能快速瘦下来,她们在刚生完孩子没几天就开始实施减肥计划,但这种减肥方法得到了专家的否认。专家称:产后减肥不是越早有好,掌握最佳时间,寻找健康的减肥方法,才是我们美妈的最佳选择。产后健康减肥,请麻麻记住以下六个注意事项:
1、千万别节食
不要为了避免发胖,有时一天吃二顿或一顿,甚至一天不吃饭;或遇到爱吃的食物就多吃,下一顿再减肥,没有爱吃的食物就不吃。这样,会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量,而是过多将热量储存起来,由此增加摄食量,反易使脂肪堆积在皮下。
2、月子里别拒绝运动
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。
3、注意减肥速度
当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
4、产后半年内减肥最佳时间
生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。
5、42天内不能节食
在产后的42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。
因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
6、饭前吃水果减肥
新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。
标签:
中纪委周末再打“虎”:正部级吴英杰被查
20亿元项目黄了,1.6亿元保证金也难收回!上市公司起诉两家国企:还钱
上海一家三口出动,去香港过周末!刚刚,首趟列车到站:夕发朝至,还供应港式美食
17岁中专女生爆火!会被大学破格录取(17岁女孩中专毕业)
千与千寻歌词 千与千寻歌词平假名
火箭少女101为何只有两年 火箭少女101为什么会解散
他们说,这才是岛内的主流民意丨湾区望海峡
2023青岛凤凰音乐节周深在哪天(2023青岛凤凰音乐节周深在哪天举办)
2024南通爱心寒托班是免费的吗(南通爱心房产怎么样)
2024年南通市爱心寒托班报名方式汇总 爱心暑托班哪里报名
银行卡要怎样绑定微信支付 银行卡要怎样绑定微信支付呢品牌型号:vivoY73s 系统:Funtouch OS_10.5 软件版本:微信8.0.11 以
vivo手机充电有的显示双引擎闪充(vivo手机充电有的显示双引擎闪充怎么回事) 欧洲杯-亚马尔创纪录卡瓦哈尔首球 卡瓦哈尔 欧洲杯 大话西游歌词(大话西游歌词高迪) 2026世预赛国足vs韩国cctv5官方直播入口(世预赛国足胜韩国)