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孕早期吃什么零食好 这些零食可是孕妈的最好福利

来源: 最后更新:24-04-02 12:01:05

导读:在怀孕的时候,胎儿所有的营养都是来自妈妈的饮食,只有妈妈从食物中获取足够的营养才能促进胎宝宝的健康发

在怀孕的时候,胎儿所有的营养都是来自妈妈的饮食,只有妈妈从食物中获取足够的营养才能促进胎宝宝的健康发育,孕期的饮食需要孕妈进行适当的控制,很多食物在孕期的时候都是禁止吃的,特别是在怀孕初期的时候;

大家都知道在孕早期的时候妊娠反应让很多孕妈失去胃口,在这样的情况下,孕妈妈总是想要通过一些美味的零食来缓解妊娠反应,但是为了顾及宝宝的健康,很多零食都是在禁忌范围之类的,孕早期吃什么零食好?这些零食不但不会造成宝宝的健康问题,还能缓解孕妈的孕吐现象。

孕早期吃什么零食好

1.葡萄干

葡萄干里面含有大量的维生素以及铁钙,在孕早期食用可以缓解孕妇贫血的情况,当孕期感到胃口不佳的时候可以适当的吃一些葡萄干进行缓解;

2.大枣

都知道大枣对于女性来说是非常好的食物,不仅可以补充身体里面的血气,还有丰富的维生素,在孕早期的时候选择大枣作为零食,可以补充孕妇身体的营养,调理孕期的血气,但是大枣吃多会造成胀气的现象,因此,孕妈只能吃少量的大枣;

3.核桃

核桃具有安神补脑的作用,核桃里面含有大量的维生素E以及亚麻酸等营养物质,对于怀玉的妇女来说营养价值相当高,孕期多吃核桃可以促进胎儿大脑神经的发育,保证宝宝的智力得到健康的发展;

4.板栗

板栗含有丰富的蛋白质,碳水化合物,还含有丰富的钙、铁、磷、维生素等多种营养物质,能够补充孕妈和胎儿的营养,还有利于准妈妈骨盆的发育,帮助孕妈消除孕期的疲劳感;

5.无花果

相信无花果是孕期作为零食来说最好的食物,无花果具有通肠润道的作用,可以预防准妈妈在孕期便秘的情况,也含有大量的维生素和葡萄糖,是准妈妈在孕早期的绝佳零食

6.水果

除了一些坚果类的食物以外,在孕早期的时候孕妈妈也要多多补充水果的营养,水果里面含有丰富的膳食纤维,并且是维生素最高的食物,在怀孕初期多吃一些苹果、香蕉、葡萄等水果可以促进宝宝的营养;

水果不但可以补充孕期的维生素,还能帮助妈妈进行肠道的呵护,避免孕期便秘的情况,对于孕早期失眠的状况也会起到很好的缓解作用。

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