来源: 最后更新:24-03-28 03:09:17
生完宝宝之后,80%以上的产妇均有“发福”的现象。尤其是腰腹部的赘肉,简直让人难以接受。产后减肥,如何轻松赶走顽固赘肉,成了众妈咪们的心头大事。
减肥是一个过程,不仅需要时间,更需要耐力。当然,最重要的还是找对正确的方法,只有这些条件都满足的情况下,才能让你在减肥的过程当中事半功倍。在这里,育儿网小编为各位麻麻们介绍几个有效的产后运动减肥法,赶走顽固赘肉其实没有想象的那么难。
床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1-2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。
坚持进行一周,效果很快就能看见! 据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!
仰卧蹬腿
当MM们仰卧在床上的时候,可以尝试着将双腿向上抬起,双腿使劲练习蹬车状,直至腿部感到酸累,该运动能使你的下半身得到锻炼,让你躺着也能轻松瘦出窈窕好身材。常这样练习能使腿部脂肪加速燃烧,让其变得更加紧实,从而达到效果。
屈膝躬身
当你睡醒后,可以尝试着双腿开至与肩同宽,腿部屈膝脚掌着地,双手屈肘放在身体两旁。尔后利用身体的力量将身子向上弓起,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼,使其变得更加紧实,从而练就出好身材,以达到效果。
俯身张臂
闲暇时,MM们可以尝试着双脚微开站好,身子保持挺直,双手紧握成拳。利用腰部的力量将身子缓慢向下俯,直至其与地面平行。同时将双臂向两侧张开,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。该运动能使你的身体脂肪加速燃烧,让其变得更加紧实,从而达到效果。
单脚来回跳
居家时,MM们可以挺直腰身站在房间门外,尔后单腿跳进房间,接着有保持原样跳出房间,反复跳动直至腿部感到酸累,尔后换另一条腿进行上述练习。该运动能使你的腿部得到锻炼,使其变得更见紧实,从而达到效果。
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