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哺乳期饮食和产奶质量有关吗,哺乳期不能吃什么食物?

来源: 最后更新:24-03-21 12:00:16

导读:哺乳期的妈妈通常都是需要补充大量的营养的,特别是多吃肉类和蛋白质,那么哺乳期饮食和产奶质量有关吗,哺
哺乳期的妈妈通常都是需要补充大量的营养的,特别是多吃肉类和蛋白质,那么哺乳期饮食和产奶质量有关吗,哺乳期不能吃什么食物?更多关于新生儿护理的相关内容尽在做妈妈育儿网,欢迎继续关注。

哺乳期饮食和产奶质量有关吗?

当然是有关的,哺乳期妈妈的奶水是通过身体的乳腺分泌的,母乳由妈妈每天摄入的营养物质转化过来,所以妈妈饮食的好坏直接影响母乳的质量


女性在哺乳期的时候千万不要吃一些方便食品,因为这类食品里面的营养结构很差,而且里面含有防腐剂一类的材料,对女性的哺乳期有很大的危害,对自己的孩子也不好。


哺乳期间女性要多喝一些水,因为水分的补充对于奶水的质量有很大的促进作用,一般来说,哺乳期的女性要比平时多喝三到五杯水,这样可以大量的补充自己身体的水分。
哺乳期的女性要多吃一些番茄和西兰花,这两种蔬菜可以有效的提高人体的总和营养,番茄补充女性身体的血红素,而西兰花营养均衡,可以提高奶水的营养质量。

哺乳期不能吃什么食物?

1、忌食回奶食物


人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶,退奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。
2、酒
哺乳期饮用过量饮酒,会阻碍女性正常的乳汁分泌,影响子宫收缩,而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长。
3、咖啡
喝咖啡会使人的中枢神经兴奋,会刺激心脏肌肉收缩,并通过奶水影响宝宝,哺乳期的女性应暂停饮用。
4、太过刺激的调味料
如辣椒、茴香、蒜等,哺乳期的妈妈食用后容易上火,生疮,造成排便困难,而宝宝则会出现流口水、口腔炎等不适,因此不建议食用。

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