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更年期缺钙的症状有哪些?搞清楚这些才能对症下药

来源: 最后更新:24-03-15 12:00:44

导读: 女性的前半生几乎都在为家庭操劳,等到孩子长大成人,以为可以安稳享福了,身体各项机能却又开始出现问题

女性的前半生几乎都在为家庭操劳,等到孩子长大成人,以为可以安稳享福了,身体各项机能却又开始出现问题,这个时候就需要多给自己一些关心了,尤其是进入更年期的女性。因为在步入更年期后,女性的卵巢功能逐渐丧失从而导致体内的雌性激素水平降低。随之而来的是一系列更年期综合症:心情焦虑烦躁、头疼、头晕、易怒等症状。除此之外,还会给更年期的女性带来一个危害,那便是钙流失的加快。所以对于更年期的女性来说,补钙是相当重要的。

钙是人体内必不可少的元素,步入更年期的女性由于体内的雌性激素水平开始下降,导致身体对于钙的吸收能力锐减,使得钙的流失像坐了过山车快到停不下来。因此补钙对于更年期的女性也尤为重要。

弄清更年期缺钙的症状有哪些是第一步。当你长期出现小腿抽筋、腰酸背痛、四肢无力甚至经常失眠、盗汗时,就要注意了,这是大多数更年期女性缺钙时的普遍现象。当然这些现象也不能一概而论,为了自己的健康着想,最好是到相关医院进行检查,切不可掉以轻心。

在了解更年期缺钙的症状有哪些后就需要对症下药。补钙是第二步,但是也要针对性的科学补钙。专家建议先从饮食方面入手,均衡膳食和增加奶制品摄入量是补充钙质的最佳途径。这里推荐大豆作为补钙食物,大豆中含有大豆异黄酮,医学上说是一种类似雌性激素的物质,除补钙外,它还可弥补更年期女性雌激素不足的症状。

在日常生活中,很多人会直接选择补充钙剂,这种也是可取的。像很多药房推荐的钙尔奇牌的钙维生素D软胶囊等,都可以作为补钙的选择。不同于其他钙片,液体钙软胶囊以更小的悬浮颗粒存在,更容易被人吸收。

除了补钙外,也要努力避免咖啡,酒精,巧克力和辛辣食物,因为这些食物会刺激神经系统,加重潮热,夜间盗汗等症状,并且会增加钙流失。懂得善待自己的女性是更美丽更快乐的,合理去看待更年期带来的负面影响,用积极健康的心态应对它,焦虑与烦恼也会随之不见。

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