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孕妇心情不好的自我调节方法

来源: 最后更新:24-02-27 06:19:12

导读:一般而言,一个人的心情好不好,和周边发生的事情有着直接的关系。但对于正处在十月怀胎的孕妈来说,有时候

一般而言,一个人的心情好不好,和周边发生的事情有着直接的关系。但对于正处在十月怀胎的孕妈来说,有时候可能没有原因,莫明奇妙的就感觉心怀烦燥,还时常为一些鸡皮蒜毛的小事情而生气。

由于孕妇心情的好与坏直接关系到胎儿的生长发育,所以,保持愉快的心情对于任何一个孕妈来说,都极为重要。孕妇心情不好怎么办,孕妇心情不好时该怎么调节呢?

怎样能控制孕期情绪波动?

情绪波动是你怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。如果你正处在闷闷不乐的状态中,可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉,找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。

孕妇心情不好的自我调节方法

最好的解决方法之一就是谈 话疗法——顾名思义,就是把你的感觉都说给你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件,它肯定会使任何人,哪怕是一个 期盼宝宝已久的准妈妈,不时地感到茫然、易激动和焦虑。

如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况,那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象,但确实有大约10%的准妈妈 会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。

如果你不是偶尔心情不好,而是经常或是持续性地感到情绪低落,你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助,在那里与 其他的准妈妈们分享自己的感受。

孕妇心情不好怎么调节?经验麻麻来支招:

妈妈说:你就玩玩快乐孕期,和同龄宝妈一起聊天,我就是那么过来的。玩累了,就和朋友闺蜜出去逛街,不要把自己闷在家里就好了

妈妈说:出去走走,散散心,转移一下注意力。或者写写日记,种个花,养条鱼呀什么的,都能使自己放松不少

妈妈说:我当时也心情很不好,动不动就想生气。这个可以做自己喜欢的事情,或者找人聊天。有时候看个自己喜欢的电视剧也是可以的,我当时还秀十字绣呢,就是为了打发时间

妈妈说:多找自己喜欢和感兴趣的事情做,听喜欢的歌曲,不要压抑自己,有什么不满或者抱怨就找人诉说出来,想想为了肚子里幼小的生命,保持好的心态

妈妈说:论碰到什么事,只要想到肚子的BB,摸摸他,就觉得特别幸福,感觉有什么比让孩子健康,让孩子在肚子里开开心心更重要呢?母子连心,妈妈不开心,BB在肚子也会很烦躁,会一直动个不停。所以宝妈想想肚子里的BB,就能凡事都看开,心情自己也就好了

妈妈说:听抒情的音乐,外出到环境清静有花园的地方散心,我就是这样做的

妈妈说:我也是个爱哭鬼呢,不过现在总是提醒自己要调整心态,一切都是为了宝宝好,一感觉到不开心什么的,就赶紧提醒自己~~呵呵,没事的,孕早期情绪波动很正常,自己找些喜欢的事干,转移一下注意力就好。

孕妇心情不好的自我调节方法

妈妈说:我那时也是有时候一个人在那想着什么事情都会哭而且爱发脾气。但是现在宝宝生了之后现在好多了不会乱发脾气了。所以不要担心这是孕妈妈的正常反映,只要妈妈多和别人聊聊天出去走走就会好的

妈妈说:多想点开心的事情,其他不好的事情先不要想哦,回忆一下以前的美好

妈妈说:多找自己喜欢和感兴趣的事情做,听喜欢的歌曲,不要压抑自己,有什么不满或者抱怨就找人诉说出来,想想为了肚子里幼小的生命,保持好的心态

温馨提示:孕妇常时间心情不好、闷闷不乐对胎儿大脑发育有一定的影响。所以,为了孩子,在怀孕期间不管有多大的事情,都要放松心情,千万不要去钻牛角尖。开心是一天,不开心还是一天,更何况如今还有肚子里的宝宝。这世上就没有什么过不去的坎,麻麻们,加油!!!

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