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高龄产妇怀孕前三个月吃什么最好?应该注意哪些

来源: 最后更新:24-02-06 12:36:14

导读:目前随着二胎政策的放开后,二胎的人们往往高龄孕妇也变得越来越多,女性朋友在年龄较大的情况下怀孕,这对
目前随着二胎政策的放开后,二胎的人们往往高龄孕妇也变得越来越多,女性朋友在年龄较大的情况下怀孕,这对女性朋友身体方面的压力是很大的,那么高龄产妇怀孕前三个月吃什么最好?应该注意哪些?下面的内容一起来看看吧!

高龄产妇怀孕前三个月吃什么最好?

1、海参:
含有丰富的DHA,可以提高人体免疫力,维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用,是胎儿生长发育必不可少的一种营养物质。海参中还含有大量的碘、蛋白质,有助于胎儿的智力发展。


2、苹果:
苹果含有多种维生素和碱性物质,不仅能增强食欲、促进消化、缓解孕吐,其丰富的锌还可促进胎儿脑发育并预防畸形,为胎儿后天记忆力的开发打下基础。
3、葵花子:


葵花子富含亚油酸和叶酸,可以促进胎儿大脑发育,降低胎儿神经系统发生畸形的风险。
4、玉米:
玉米富含丰富的钙、膳食纤维、脂肪、维生素E等多种营养,准妈妈在怀孕初期多吃玉米,可以有效缓解妊娠期高血压、腹胀、痔疮等疾病,并抑制妊娠斑。玉米粥,玉米饼和煮玉米等等。
5、荠菜:
准妈妈经常食用芥菜可以中和体内的酸性,维持身体弱碱性的内环境。

应该注意哪些

1、定时定量补充叶酸。补充叶酸一般在怀孕前1-3个月就开始,待怀孕满3个月开始停药。如果已经怀孕,现在需及时开始服用,每日总量在0.4-0.8mg,叶酸可以避免宝宝神经系统发育畸形和避免唇腭裂,同时还有预防孕妇贫血作用,一般服用到怀孕12周为止。


2、更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加,心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。
3、严格控制饮食。建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜,像茶、酒、烟、咖啡,以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌,可以通过食用牛肉、海产品、动物肝脏等富含锌的食物来吸收。
4、注意控制体重。高龄孕妇在怀孕期间比二十多岁怀孕要容易发胖、体重过度增加,结果易患上糖尿病,而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。所以需要控制体重,一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克,其中胎儿约占3-3.5千克。

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