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孕期游泳能减轻妊娠反应吗 那些孕期运动偏方你了解吗

来源: 最后更新:24-01-17 12:36:33

导读:对于孕期运动,很多孕妈妈是拒绝的。尤其是看到很多明星晒孕期运动照:例如近日,姚晨发布了一组微博图片,

对于孕期运动,很多孕妈妈是拒绝的。尤其是看到很多明星晒孕期运动照:例如近日,姚晨发布了一组微博图片,图中她挺着明显的孕肚,在做杠铃、深蹲等运动,在前段时间,陈妍希晒孕期游泳等等。

很多吃瓜群众纷纷表示震惊:这些明星为了自己,竟然不顾孩子的安危,在孕期做剧烈运动真的没问题?

其实,对于这样的孕期运动专家是这样说的:常有人将孕妇当“瓷娃娃”,不让其运动,其实这是不正确的。

孕妇应该运动,但应以低至中等强度的有氧运动为主,避免高强度运动。那么孕期应该做哪些运动? 另外,网上流传的那些孕期运动偏方,真的有用吗?今天,我们就一起来听听专家是怎么说的。

鉴偏方

偏方:孕期游泳有助于放松肌肉

鉴定:正确。

游泳时,水可以支持准妈妈的体重,帮助肌肉放松,减轻关节的负担,促进血液流通,使胎儿更好地发育。游泳对于减轻妊娠反应,培养良好的孕期心理也有不错的效果。

专家点评:

游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动,根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,且怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到晚期都可以继续进行。最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,要防止别人踢到宝宝。

偏方:孕早期骑单车有助于增强心肺功能

鉴定:正确。

医学研究表明,妇女在孕期骑自行车,有助于增强心肺和肌肉功能,对孕妇和胎儿均有好处。不过须注意以下几点:坐垫一定要柔软,并适当调节车座角度,使后边略高。避免在车流量很大的道路上骑行。不要长时间骑行,骑车速度也不可太快。防止运动量过大,下肢劳累,盆腔过度充血,以免引起不良后果。

专家点评:

孕早期,因为肚子并不突出,所以骑单车时是不会影响到胎儿的。在怀孕初期和中期,只要骑车时间不太长,还是比较安全的。孕期骑单车还需要注意安全,避免碰撞或摔倒。

偏方:阳光下散步有助于胎儿发育

鉴定:正确。

一些医学专家试验表明,孕妇因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏,会影响胎儿的大脑发育,胎儿出生前与婴儿出生后同样需要充足的阳光照射,以获得维生素D。

专家点评:

在阳光下散步比在室内散步要好,平时我们都会晒晒太阳,孕妇更是要注意晒太阳。晒太阳可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D 3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对胎儿的骨骼发育特别有利。

偏方:瑜伽球锻炼骨盆底肌肉助顺产

鉴定:正确。

瑜伽可最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤,改善身体姿态,可缓解孕期的腰酸背痛,还能锻炼骨盆底肌肉,有助于顺产。

专家点评:

瑜伽球可以承受300多公斤的重量,孕妇坐在瑜伽球上,就像浮在水面上,能大大减轻下肢的压力,而且前后左右运动都可以,这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带,有助于分娩,对胎儿的生长也很有帮助。

所以说,孕妈妈千万不要以为孕期就是吃了睡睡了吃哦~~一定的运动量可是有利于孕妈妈和孕宝宝健康的哦~~

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