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怀孕初期吃什么水果好?这几种水果最适合孕妈

来源: 最后更新:24-01-16 12:36:20

导读:孕早期如何补充营养是孕妈必须要学习的一堂课,因为孕早期是胎儿生长的关键期,只有保障了充足的营养,才能
孕早期如何补充营养是孕妈必须要学习的一堂课,因为孕早期是胎儿生长的关键期,只有保障了充足的营养,才能确保胎儿的正常发育,那么怀孕初期吃什么水果好?这几种水果最适合孕妈。

怀孕初期吃什么水果好?这几种水果最适合孕妈

1、苹果
苹果的膳食纤维、维生素、矿物质含量高,营养丰富,而且果实中的营养成份可溶性大,易被人体吸收。最重要的是,苹果有防治便秘,止孕吐的功效,特别适合怀孕早期食用。多吃苹果不但对孕妇自己有好处,还能生一个皮肤白嫩嫩的小宝宝。


小贴士:苹果和胡萝卜一起吃,会大大降低人体对维生素C的吸收。因此以后去点鲜榨水果,就不要把这两种混在一起了。


2、葡萄
葡萄味甘酸,有助于生津液,孕早期准妈妈食欲不佳,可以适当吃点葡萄改善胃口。葡萄不仅味道甜美,营养价值也很高,富含多种钙、铁、磷等元素,并有多种维生素和氨基酸。不过葡萄的糖分含量高,有糖尿病的准妈妈要慎吃。
小贴士:吃完海鲜后最好不要吃葡萄,可能会引起呕吐,腹泻等症状。

3、香蕉


吃香蕉不仅可以帮助孕妇缓解孕期疲劳,排便;还可以滋润肺部,有效止咳。而且香蕉富含多种维生素,可以保证胎儿神经系统的发育。但香蕉属于寒性水果,糖量较高,孕妇不宜食用过多,以免患上妊娠糖尿病。
小贴士:在外面吃自助餐时,要注意芋头不宜同香蕉一起食用,容易造成腹胀。
4、西柚
孕早期准妈妈都需要补充叶酸,西柚中就含有天然的叶酸,有利于胎儿的正常发育。而且西柚的维生素C含量远远高于其他水果,孕妇也可以吃一些西柚来补充维生素。另外,柚子中含有丰富的钙质和磷元素,有助于宝宝的骨骼、神经发育。
小贴士:西柚如果和胡萝卜、动物肝脏一起吃,容易造成维生素C的流失。
结语:饮食健康,直接影响身体的健康状况,注重健康饮食习惯的养成,给胎宝宝营造一个积极健康的成长环境,健康快乐成长。

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