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怀孕2个月孕妈最全营养指南,孕妈一定要收藏

来源: 最后更新:23-12-21 03:45:20

导读:怀孕第二个月,受精卵逐步发育成胚胎,主要器官开始发育,各种早孕反应也开始出现,营养也要跟上,这里是怀
怀孕第二个月,受精卵逐步发育成胚胎,主要器官开始发育,各种早孕反应也开始出现,营养也要跟上,这里是怀孕2个月孕妈最全营养指南,孕妈一定要收藏。

怀孕2个月孕妈最全营养指南,孕妈一定要收藏

1,补充水分
早孕反应严重的孕妈妈们,因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。所以,要注意补充水分,多吃新鲜水果和蔬菜


2,不挑食,保证营养全面
这个时候胎儿的主要器官开始全面形成,孕妈妈的饮食一定要能够满足宝宝的正常发育
3,少食多餐,减轻妊娠反应
妊娠反应带来的恶心、厌食,影响了妈妈的正常饮食,可以通过变化烹饪方式和食物种类,少食多餐,来保证自己的营养补充


4,适当增加优质蛋白质的摄入量
这个阶段孕妈妈每天摄入的蛋白质量要在80-95克左右,以满足宝宝的发育需要。

孕妈的饮食禁忌

1,克服孕吐,能吃就吃。恶心、呕吐等早孕反应让孕妈妈们觉得吃什么都不香。这种情况,孕妈妈不要刻意让自己坚持吃,这样反而适得其反,只要根据自己的口味和胃口来选择吃什么


2,保质保量吃早餐,孕妈妈早上不吃饭,对宝宝的发育可是很不利的哦!每天早上起床喝一杯温开水,血液稀释后,会增加血液的流动性,使肠胃功能活跃
3,要适量吃一些豆类食物
4,孕妈妈多吃一些鱼,宝宝更聪明。孕妈妈多吃一些鱼,有益于宝宝机体和大脑的健康成长
5,不宜全吃素食,孕期长期吃素食,让孕妈妈身体缺乏很多营养素,不利于宝宝的健康成长
结语:孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸(预防神经管畸形)等食物,这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础,也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。

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