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小寒时节如何养生比较好 小寒时节的养生方法

来源: 最后更新:23-12-20 06:01:40

导读:小寒养生要以养肾为先。中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季

  导读:寒即寒冷,小寒表示寒冷的程度。俗话说,“冷在三九”,小寒节气就在三九时间内,所以这个时候的我们一定要做好养生,以强健的身体抵御寒冬。那么,小寒时节如何养生比较好?小寒时节的养生方法有哪些呢?和小编一起去看看吧。

小寒时节如何养生比较好 小寒时节的养生方法

小寒

  小寒时节如何养生比较好

  一、小寒养生要以养肾为先

  中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季应该养肾,而且也是养肾的好时机。

  按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。

  搓擦腰眼

  两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

  揉按丹田

  两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。

  二、睡前泡脚拒绝寒从脚下生

  俗话说“寒从脚下生”。小寒时节,公众还要特别注意脚部保暖。保健专家指出,中医认为,人是一个整体,足部可以反应内脏的病症。

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小寒

  反过来,保护好足部又能增加内脏的功能。所以,不要认为足部保暖是局部保暖,实际上,足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。

  对付脚凉,好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。

  自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说,所以晚上吃完饭,休息一会儿,弄上一盆热水,边泡脚边看电视。

  这样既能御寒保暖,又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。

  小寒时节的养生方法

  1、起居保健法:《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

  严寒时节应有充足的睡眠,这有利于阳气潜藏。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。

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  反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

  2、精神调摄法:冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响,人容易“上火”,情绪也易发生变化。

  中医认为怒则气上,扰动阳气,因此,冬季要注意情绪调节。

  一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

  结语:以上是小编整理的“小寒时节如何养生比较好,小寒时节的养生方法”内容,希望能够给大家带来帮助。

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