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坐月子一天吃几个鸡蛋的终极答案！正在坐月子的妈妈必看

来源： 最后更新：23-12-15 06:54:16

产后身体虚弱，主要通过饮食来补充身体所需要的营养。鸡蛋、乌鸡都是坐月子的必备食物。生过孩子的都知道，月子里吃的鸡蛋大概是这辈子吃得最多的了。

鸡蛋以它丰富的营养和超高的吸收率赢得人们的喜爱，对于正常人来说，每天吃一个鸡蛋能够增强免疫力，对于需要恢复身体的产妇来说，更应该多吃鸡蛋。

坐月子最好每天都吃鸡蛋，但有的产妇每天吃10个鸡蛋的做法是不可取的，坐月子每天吃3个鸡蛋就够了，吃多了物极必反，吃鸡蛋过多的危害如下：

1.鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

2.吃鸡蛋过多，会增加肝脏与肾脏的负担。吃多了不会再吸收利用，而且其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。（坐月子吃鸡蛋过多的危害3）

3.多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养素，如不含碳水化合物、维生素C等。过多吃鸡蛋会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

4.多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入820千卡热量，加之一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，远远超过她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

小编的话

坐月子一天吃几个鸡蛋最好，相信大家心中已经有了答案。月子里如果鸡蛋吃的太多反而会对身体的其他器官造成负担，产妇身体本身就需要时间去恢复，月子里饮食要注意营养搭配，不可盲目多吃一种食物、不偏食、不挑食。

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