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坐月子腰疼怎么补救的10个小妙招 不怕落下月子病!

来源: 最后更新:23-12-15 12:00:54

导读:坐月子期间就是女人恢复身体的黄金时间,月子做的好,就可以重生一次,以前不好的体质都能得到改善,但要是

坐月子期间就是女人恢复身体的黄金时间,月子做的好,就可以重生一次,以前不好的体质都能得到改善,但要是月子没坐好,落下了月子病,那可是终生的遗憾,因为月子病是治不好的!最常见的月子病有腰疼、牙疼、关节疼,腰疼是最普遍的。

有的妈妈坐月子期间自己还要照顾宝宝,照顾宝宝又是件体力活,白天夜晚都操劳,就很容易腰痛。坐月子腰痛只要及时补救,就不会落下月子病,怕就怕腰疼了也不去管它。坐月子腰疼的补救方法请收好!

坐月子腰疼怎么补救

1、减轻腰部负担:多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。

2、避免经常弯腰:准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度,避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

4、从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。

5、控制体重:分娩后,顺产妈妈一周后就可以开始产后恢复,剖腹产妈妈可能要等上几周了。尽快恢复体重是缓解产后腰疼的重中之重。(下页:补救方法6)

6、增强锻炼:运动有助于增肌肉弹性和韧带柔韧性,增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。

7、正确的哺乳姿势:学习正确哺乳姿势,哺乳时不要长时间弯腰驼背。选一种你最舒服的姿势给孩子喂奶。

8、温水沐浴:温水沐浴可以放松肌肉,活血化瘀,缓解肌肉酸疼。

9、推拿按摩:找专业的按时做一些针对性的精油按摩,有助于改善气血循环,放松肌肉,从而大大缓解腰背酸疼的症状。

10、热敷:首先是准备粗盐、麸皮和浆渣滓。(浆渣滓是做豆腐过滤后的浆沉淀物,必须要老浆的就是那种有酸臭味的液体)。先将粗盐放在锅里炒,要炒40分钟左右,再将麸皮放入锅中炒到麸皮发黄,把浆渣滓洒到炒好的盐和麸皮上,用干净的棉布将此混合物包好。

平躺在床上,把布包放在疼痛处。注意第一次要敷的时间长一些,最好在4—5小时左右,虽然一开始感觉有点疼,慢慢就会感觉很舒服。

小编的话

坐月子容易腰疼,所以月子期间不能过于操劳。坐月子腰疼要注意减轻腰部负担、多吃一些有助改善腰疼的食物,增强锻炼,还可以温水沐浴和推拿按摩。总之,坐月子一旦发现腰疼,就要及时补救,否则落下月子病可就一辈子甩不掉了。

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