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泰安高新区疫情防控心理援助热线 泰安高新区疫情防控心理援助热线电话

来源: 最后更新:22-11-04 09:22:45

导读:为方便全市广大群众在疫情期间获得心理咨询、情绪疏导等心理辅导服务,泰安高新区公布了心理援助志愿服务热线,详见正文。

  泰安高新区疫情防控心理援助热线:

  刘兆芳:15853826230(每天上午8:30-11:00,下午2:00-5:00)

  陈晓敏:17864878191(每天上午8:30-11:00,下午2:00-5:00)

  一、正视疫情信息。不要频繁浏览疫情信息,减少浏览时间,对夸大风险、渲染威胁的信息保持一定的质疑,接受国家媒体或防控部门发布的疫情信息。

  二、适度活动、情绪宣泄。尽管生活空间受到了限制,但你可通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。如回顾自己近期的日常生活,增加活动频次(多做运动、读书、听音乐等);允许表达自己的脆弱,寻找合理的途径宣泄情绪,将当下脑子里的想法和感受写下来;通过积极应对,帮助自己重建安全感,缓解心理压力。

  三、呼吸放松。呼吸放松可以使自己保持平静,每天早晚各花3分钟进行腹式呼吸,把注意力带到呼吸上来。例如:深呼吸,从1数到4,然后缓慢地呼出气。

标签: 疫情  呼吸  信息  防控  自己的  

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