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男人喝酒怎么保养身体 男人经常喝酒怎么保养身体

来源: 最后更新:22-06-07 06:42:34

导读:男人喝酒怎么保养身体?这是经常喝酒的男性朋友们应该关注的问题,毕竟喝酒对身体还是会产生很多伤害的,尤其是肝脏和肠胃。经常喝酒的人如果能记住以下这些保养身体的方式,就能有效减轻喝酒对身体的伤害了。

男人喝酒怎么保养身体?这是经常喝酒的男性朋友们应该关注的问题,毕竟喝酒对身体还是会产生很多伤害的,尤其是肝脏和肠胃。经常喝酒的人如果能记住以下这些保养身体的方式,就能有效减轻喝酒对身体的伤害了。

男人喝酒怎么保养身体

喝酒前怎么保养身体

喝酒前最好只吃七分饱,并且不要大量饮水;酒前半小时喝瓶牛奶,可以预防酒醉性胃炎和脱水症;喝加糖牛奶还可以促进乙醇凤姐,保护胃黏膜;适量喝点淡盐水还能防止因脱水导致体内盐分丢失。此外要注意的是忌空腹饮酒,空腹吸收酒精块,人容易喝醉,最好在喝酒之前食用一些含脂肪的食物,利用脂肪不易消化的特性来保护胃部,防止酒醉。

喝酒时怎么保养身体

喝酒时不要喝冰水,碳酸饮料,柠檬水等刺激性饮品,这些饮料中的成分会加快身体吸收酒精;喝酒的时候切记慢慢喝,喝酒过快,血液中的乙醇浓度升高也快,容易加快醉酒状态;由于酒精对肝脏伤害大,喝酒的时候多吃些绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏,也可以吃豆制品,通过其中的卵磷脂来保护肝脏;喝酒的时吃含维生素B丰富的食物,能够提高机体对乙醇的解毒能力。

喝酒后怎么保养身体

酒后最好不要喝茶或是喝醋来解酒,这都是误区,尤其不要喝浓茶,茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用,但是浓茶中的茶碱会使血管收缩,血压上升,反而容易加剧头痛;酒后不妨吃点含果糖的食物来促进乙醇氧化,加快乙醇代谢速度;酒后如果发生呕吐现象,应该立即喝一些清水,以免胃里没有东西而吐出血来,呕吐后切忌立即进食,尤其是烧烤类食物。

经常喝酒怎么保养肝

喝清水恢复体内水分平衡

人体摄入过多酒精会改变机体细胞内水分平衡,人体内水分有三分之二都在细胞中,一旦酒精增加,细胞内的水分就会移动到血管中,虽然整个身体水分没变,但是细胞内水分减少了,人也会感到口渴,因此喝酒了最好多摄入水分来缓解酒后不适,经常喝酒的人多喝水也能减轻对肝脏的伤害。

喝运动型饮料和果汁消除体内酒精

过量饮酒后,嗓子常常会觉得干渴,这是由于体内还残留有酒精和有害物乙醇没有完全排除,要缓解这种状况可以多喝一些含无机盐和糖分的饮料,来补给水分并消除体内酒精,尤其是运动型饮料,它的成分构成接近人的体液容易被人体吸收,不仅对消除宿醉带来的不适有效,饮酒的时候如果一起喝也可以防止醉的太厉害,避免因为饮酒过多对肝脏造成伤害。

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吃含蛋白质食物

蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长,下酒菜可以多选择含蛋白质和脂肪丰富的食物,但是为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖,最好选择鱼肉、贝类、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋类食物以及用这些食物制成的汤,喝酒的人群多吃这些食物对肝脏功能有益,且不会对胃造成负担。

经常喝酒怎么养胃

酒前喝牛奶或酸奶养胃

酸奶容易消化,还能中和胃酸,保护胃黏膜;牛奶也能养胃,酒前喝牛奶或者酸奶,不但能够养胃,还能形成保护膜,减少酒精对胃的伤害。

酒后吃水果或喝果汁加快乙醇分解代谢

酒后吃一些水果或是喝些果汁也是有助于养胃的,水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,大量果糖可以使乙醇氧化,加快乙醇的分解代谢。

吃薯类减缓酒精吸收

薯类食物中含有丰富的碳水化合物,碳水化合物和酒精结合,能减缓肠胃对酒精的吸收,而且食物中的B族维生素含量丰富,喝酒时吃薯类食物能够弥补大量饮酒对维生素B1的损失。

喝酒如何防止宿醉

喝酒前适当吃一些淀粉食物或喝一杯高纤维的燕麦片,能够有效减少对酒精的吸收,因为水溶性淀粉比脂肪吸收酒精更有效;而燕麦中的纤维能够使胃产生饱胀感,防止人体摄入过多酒精。喝完酒后如果有宿醉的情形,可以稍微喝点绿茶来帮助缩短宿醉的时间,平日饮食中多吃菠菜,苋菜等绿叶蔬菜,多补充维生素B,必要时还可以隔两天服用一颗综合维生素。

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