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节后综合症的调整 如何应对节后综合症

来源: 最后更新:22-09-14 12:06:16

导读:过节后,坐在办公室里或者在工作岗位上,一般人的脸上都是一脸的疲倦,哈欠不断,是我们在假期期间过多的消耗了我们的精力吗?我们怎样找回我们的工作状态,提高工作效率呢?如何摆脱节后综合征呢?

过节后,坐在办公室里或者在工作岗位上,一般人的脸上都是一脸的疲倦,哈欠不断,是我们在假期期间过多的消耗了我们的精力吗?我们怎样找回我们的工作状态,提高工作效率呢?如何摆脱节后综合征呢?

充足的休息

有一部分人在假期其实是没有得到充分的休息的。忙于聚会,旅行等。充分的休息能够有效的恢复精力,早睡早起身体好是有道理的。当我们身体,精神疲劳的时候,通过休息,能够有效缓解节后综合征。

做好工作准备

提前做好工作计划,规划明天工作的大概任务。这样在重新走上工作岗位的时候,心理就大概有了一个预期与准备,就不会太匆忙,能增加工作效率,还能提高工作自信心。

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做一些放松运动

放松运动能够帮我们放松身体的同时,也让我们的精神得到舒缓。可以采用15分钟正念冥想的方法,也可通过适度锻炼,听轻音乐或者读小说等方式。

注意生活习惯

要恢复正常的生活作息。三餐要按时按量进行,一定不要熬夜,胡吃海塞。按时就寝,把生物种重新调整回来。

注意饮食

节后前三天甚至可以只吃素菜,同时要补充大量的水,多吃新鲜的蔬菜与水果,也可以吃一些能促进肠道消化的。建议多喝粥,切忌辛辣油腻的食物。

合理安排工作

从过节到工作都有一个过渡期。不要一回来就进入过高强度的工作,节后上班的前几天可以安排工作强度较小的工作,逐渐适应工作氛围。

标签: 节后综合症的调整  如何摆脱节后综合征  心理健康  

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