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打排球能减肥吗？什么运动减肥效果好？

来源： 最后更新：23-02-11 11:02:37

打排球也可以减肥。因为在打排球的过程中需要不断跳跃和打排球，这对加速新陈代谢和脂肪燃烧非常有益。此外，长时间打排球后，身体也会做肌肉运动。肌肉需要更多的热量来帮助减肥。

除了打排球可以减肥外，在打排球时要注意饮食调理，打排球会消耗更多的热量，日常生活中要少吃淀粉类主食。例如，米饭、面条、馒头和其他食物含有更多的糖，当摄入过多时，它们会以脂肪的形式储存在体内，这不利于减肥。它可以被玉米、燕麦、红薯和其他粗粒所取代，在排球时吃。

虽然打排球可以减肥，但一定要注意适量，避免长时间打篮球，会给身体带来更大的负担。另外需要注意的是，如果关节等部位磨损，如果体重基础较大，不宜长时间运动，以免磨损体内关节等部位。此外，在打排球的同时，还应进行适当的力量锻炼，这有利于加速脂肪的燃烧。

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