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简单减肥瑜伽动作盘点 推荐这6步减肥又健身

来源： 最后更新：23-02-11 10:59:25

瑜伽是一种滋养心脏的方法。只要你实现身心的统一，你就可以减肥和健身。它很受欢迎。让我们分享一个简单的瑜伽减肥动作，教你如何坐立体前屈。让我们学习！

瑜伽坐立前屈式

拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和臀部肌肉，按摩肝脏、胰腺和肾脏，帮助胃肠蠕动，改善吸收系统。减肥健身！

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Step1:坐在地上，双腿闭合，向前伸直，膝盖向下压，脚跟伸展，向上倾斜。

Step2:抬起胸骨伸展脊柱，放松肩膀，将手指尖放在臀部，身体前后摇晃，体验感觉。

Step3:吸气，伸直手臂，举过头顶，手掌相对。

Step4:呼气，髋关节驱动上半身向前移动，双手握住脚，注意保持脊柱不弯曲。如果你不能完成它，你可以使用运动带来保持这个姿势，并限制感觉舒适。

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标签: 瑜伽  脊柱  让我们  臀部  跟腱  

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