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运动减肥的注意事项,运动减肥后不要马上做这6件事

来源: 最后更新:24-04-06 10:58:29

导读:冬季运动减肥是最好的方法,但很多人在运动后总是容易犯一些错误。让我们跟随小编来看看。1.运动后不要立

冬季运动减肥是最好的方法,但很多人在运动后总是容易犯一些错误。让我们跟随小编来看看。1.运动后不要立即坐下来休息。无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会有疲劳肌肉酸痛对于经常锻炼的人来说,运动时肌肉可以获得足够的氧气,糖分解的乳酸较少,肌肉不会有明显的疼痛。对于不经常锻炼的人来说,运动后的疼痛会更明显,所以现在不要马上坐下来休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌肉疲劳剧烈运动后要慢走10分钟,多深呼吸,帮助肌肉尽快消除疲劳。2.运动后不要马上洗澡。运动健身后,很多人会习惯马上洗个热水澡。其实这种做法不科学的时候,体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动加快。如果马上洗个热水澡,肌肉和皮肤的血液循环会继续加快。大脑可能会出现

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标签: 肌肉  的人  疲劳  乳酸  血液循环  

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