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剖腹产后如何通过运动减肥?哪些食物具有减肥功效?

来源: 最后更新:24-04-06 10:58:27

导读:如今,剖腹产是孕妇临床上最常选择的一种分娩方式,剖腹产后,由于需要注意伤口愈合,女性需要更加注意运动

如今,剖腹产是孕妇临床上最常选择的一种分娩方式,剖腹产后,由于需要注意伤口愈合,女性需要更加注意运动减肥方法的选择和方法

剖腹产后如何通过运动减肥:

腹式呼吸运动从产后第一天开始,目的是收缩腹肌

方法:平躺,闭嘴,用鼻吸气使腹部凸起,然后慢慢呼气,放松腹肌,重复5-10次

自产后第三天开始头颈运动,目的是收缩腹肌,然后伸展颈部和背部肌肉

方法:平躺,抬起头,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他部位不动,然后慢慢回到原位

重复10次

胸部运动从产后第六天开始,以防止松弛和下垂,恢复乳房的弹性

方法:平躺,双手平放,双手向前直举,手臂向左向右伸直平放,然后举到手掌相遇,再将手臂向后伸直平放,最后恢复胸部,重复5-10次

其实女性剖腹产后选择运动减肥的时候,也可以吃一些有助于减肥的食物,比如以下几种:

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标签: 产后  腹肌  方法  胸部  手臂  

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