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运动减肥哪种方法最有效?推荐这5种公认最好的减肥有氧运动

来源: 最后更新:24-03-23 10:58:24

导读:有氧运动被公认为是最好的运动减肥方法,有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐

有氧运动被公认为是最好的运动减肥方法,有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的,可能您都实行过,也许因为效果不如您所期望的或有条件、时间的限制,最后都没有坚持

其实,这些运动是非常有效的,只要您坚持,就能成功减肥

5种公认最好的有氧运动减肥方法:

1、游泳

游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好

不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量

2、单车

现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效

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标签: 游泳  有氧运动  很好  单车  最好的  

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