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运动减肥瘦身方法哪种好?明星挚爱的10个减肥运动

来源: 最后更新:24-01-09 10:58:22

导读:1.塑造性感身材的秘密-低强度运动为了塑造性感匀称的身材,燃烧大量脂肪的大强度运动(如跑步)可以改为

1.塑造性感身材的秘密-低强度运动

为了塑造性感匀称的身材,燃烧大量脂肪的大强度运动(如跑步)可以改为低强度运动(如散步)

这样,在锻炼心肺功能的同时,也不会消耗太多的热量,避免身体太瘦

此外,还应使用较重的哑铃进行力量训练,以塑造肌肉

运动时,哑铃的重量应在8~12磅之间,每个动作8~12次,每周2~3次

在锻炼的同时,也要多食用瘦肉、鱼、蔬菜豆和鳄梨来增加蛋白质和有益脂肪的摄入量

2、消除产后赘肉的秘密——有氧运动

有氧运动是消除因素怀孕然而,在分娩后的第12周内,必须避免使骨盆剧烈运动,如跆拳道练习

那么,这个时候应该做什么样的运动呢?你可以在跑步机上快走或慢跑30分钟,每周锻炼4次

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标签: 强度  哑铃  有氧运动  脂肪  身材  

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