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运动减肥没瘦反而胖了是什么原因？怎么办？

来源： 最后更新：23-12-16 10:58:20

在减肥期间，饮食控制不是特别好，间，饮食控制不是特别好，也可能是由于运动方式不当，也与生活和休息有一定的关系，需要针对具体原因，然后采取适当的改进方式。

1.饮食控制不好:如果单纯通过运动减肥控制不好，也喜欢经常吃一些高热高脂肪食物的数量也会导致肥胖的症状。需要通过合理的饮食习惯来改善，通常可以选择一些高维生素含量的绿色蔬菜和水果，但也与芹菜、红薯、土豆等粗纤维食物搭配，可以促进肠道蠕动，避免粪便。

2、运动不当：在减肥过程中，如果运动不当，也可能达不到减肥效果，但也肥胖，需要做一些有氧运动，如跑步或骑自行车、游泳等，这些运动可以加速血液循环，促进体内多余的热量和油，有利于减肥。

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