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运动减肥瘦肚子的方法有哪些？什么运动最瘦肚子？

来源： 最后更新：23-04-22 10:59:20

减肥是我们生活中最热门的话题，无论哪个年龄，老年人，孩子，甚至母亲等，只要你告诉他减肥，总是有无尽的话题，每个人无论多少体重，总是觉得胖，想减肥，生完孩子后，普通女性的肚子开始，所以那些适合腹部减肥的运动？如何减肥？

仰卧起坐

1.将垫子平躺在垫子上；

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双腿屈膝，然后将脚底平放在垫子上；

3.双手抱头，用腹部肌肉将身体向上拉至离地10-20厘米时，小腹收紧，停顿约5秒；

4.停顿后放下身体，重复20-30次。

肚皮舞

举起双手或放在腰部；

2.保持身体其他部位不动，然后用腰腹的力量驱动胯部，在空中画画"8"字。

在空中踩自行车

1.铺垫子，仰卧平躺在垫子上；

2.抬起脚，保持上半身靠垫，然后模拟在空中踩自行车的动作；

3.每次动作不要太快，每次30-50次。

水平腹肌运动

1.平躺在床上或垫子上，保持上半身不动，抬起脚做屈伸腿和头部运动；

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标签: 垫子  不动  上半身  肚子  身体  

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