当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

如何才能达到最好的瘦身效果？这样运动高效燃脂快速瘦身

来源： 最后更新：23-02-11 11:01:05

对于很多OL来说因为没有没有足够做的时间来运动，身材在一天天变形，那么如何才能达到非常好的瘦身效果呢？其实每天您只需要抽出30分钟在家练习，就能达到很好的瘦身减肥效果，下面专家就要为大家介绍一套瘦身操，坚持每天练习，让您每天都能匀速燃烧脂肪、打造好身材。

颈部和腿部运动，减缓酸痛立姿。

双手放在颈后部，肘水平，两眼平视前方，下颌微收。

慢慢抬起一只脚，然后抬起另一只，感觉象在骑自行车上练屏车似的。

两大注意事项：1、注意呼吸配合动作，台脚时慢慢吸气，换脚时慢慢呼气。

2、不能着急：因为目的在于让你放松，而不是在训练你参加马拉松长跑。

伸展肩部，减缓肩部疼痛。

立姿。

右腿微曲，全脚撑着地；左腿向后伸，脚跟离地。

左臂上举，保持一分钟，然后还原。

上一篇12下一页

标签: 瘦身  肩部  效果  是在  目的  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/4806.html

减肥瘦身都有哪些运动误区 关于减肥要避开6个运动过量误区

网站首页 返回栏目

教你怎么跑步才能有效减肥？初夏晨跑计划轻松减肥塑体型