请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

怎么为腹部减肥见效最快 推荐五日腹部瘦身法抚平小肚腩

来源: 最后更新:23-01-17 10:58:57

导读:25岁以后的MM们大多数都有凸出的小肚子,腹部脂肪增加除了会形成小肚子影响美观外,也会增加中风、糖尿

25岁以后的MM们大多数都有凸出的小肚子,腹部脂肪增加除了会形成小肚子影响美观外,也会增加中风、糖尿病等患病风险。

在新一年里赶紧行动起来,减掉肚子上的赘肉吧!今天专家就来教你5套收腹减肥操,每天只需花10分钟,5天帮你打造平坦小腹。

第一天1.仰躺,双腿略微分开,弯曲膝盖,双手放在大腿根部。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

吸气,呼气时抬起头部及肩膀,用双手去触碰膝盖,在最高点停留2~3秒。

在这一点上,脚趾微微上翘,力量集中在腹部,下半身应呈放松状态。

然后慢慢放下身体。

共重复5次。

2.仰躺,双腿略微分开,弯曲膝盖,双手五指并拢向上延伸,脚趾微微上翘。

吸气,吐气时手掌带动身体向左上方将头部及肩部抬离地面,停留2-3秒后慢慢放下,两侧各重复15次,一口气完成。

3.仰躺,双手伸直放在身体两侧,双腿并拢,弯曲膝盖,脚尖绷直,双腿抬高,小腿平行于地面。

上一篇123下一页

标签: 腹部  膝盖  双腿  双手  弯曲  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/4692.html

  • 12024东营新年交响音乐会 东营2021音乐节

    2024东营新年交响音乐会 东营2021音乐节

  • 22024东营雪莲大剧院新年舞台剧《白雪公主》购票入口

    2024东营雪莲大剧院新年舞台剧《白雪公主》购票入口

  • 3山东省高等教育自学考试网上报名入口官网2024

    山东省高等教育自学考试网上报名入口官网2024

  • 42024年4月山东自考报名时间(山东2021年4月自考报名时间)

    2024年4月山东自考报名时间(山东2021年4月自考报名时间)

  • 5​威海荣成市2023年12月大集

    ​威海荣成市2023年12月大集

  • 6威海市文登区2023年12月大集 威海市文登区赶集时间表

    威海市文登区2023年12月大集 威海市文登区赶集时间表

  • 72023年威海市最新大集时间表 威海大集市时间表2019

    2023年威海市最新大集时间表 威海大集市时间表2019

  • 8临沂平邑城西派出所星期六上班吗 平邑城西派出所电话号码

    临沂平邑城西派出所星期六上班吗 平邑城西派出所电话号码

  • 9临沂市科技馆12月科技小达人救在你身边系列活动

    临沂市科技馆12月科技小达人救在你身边系列活动

  • 10临沂市科技馆12月科学秀悬浮的乒乓球活动

    临沂市科技馆12月科学秀悬浮的乒乓球活动

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3