来源: 最后更新:22-11-22 10:58:55
为了大家顺利减重,我们来看看那些观念需要改正:
误区一:很久都没运动,今天一定要把运动量一次做完。
改观:卯起来短时间内狂做运动,就是隔天"铁腿"、肌肉酸痛。如此将降低继续运动的念头,减肥可能失败。为了持续运动,适当的运动量是必要的。运动过程中绝对不要勉强自己,到达有点小喘的程度刚好,如果喘到无法跟人聊天,会使身体疲劳,提不起劲来。
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误区二:汗流得越多,卡洛里消耗得越多,穿塑身衣运动好了。
改观:汗其实是水份,流汗是水份从身体排出去,并不代表脂肪流出体外,只要喝水,水份又被补充回去。穿不透气的衣服,如塑身衣运动,只会让体温升得太高,容易休克。
误区三:肌力训练会变成金刚芭比,绝对不要练。
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