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运动减肥7大误区你占了几个 运动减肥7个误区你占了几种

来源： 最后更新：22-11-22 10:58:55

为了大家顺利减重，我们来看看那些观念需要改正:

误区一:很久都没运动，今天一定要把运动量一次做完。

改观:卯起来短时间内狂做运动，就是隔天"铁腿"、肌肉酸痛。如此将降低继续运动的念头，减肥可能失败。为了持续运动，适当的运动量是必要的。运动过程中绝对不要勉强自己，到达有点小喘的程度刚好，如果喘到无法跟人聊天，会使身体疲劳，提不起劲来。

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误区二:汗流得越多，卡洛里消耗得越多，穿塑身衣运动好了。

改观:汗其实是水份，流汗是水份从身体排出去，并不代表脂肪流出体外，只要喝水，水份又被补充回去。穿不透气的衣服，如塑身衣运动，只会让体温升得太高，容易休克。

误区三:肌力训练会变成金刚芭比，绝对不要练。

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标签: 误区  水份  运动量  越多  占了  

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