来源: 最后更新:22-09-20 10:58:43
游泳到底能不能减肥呢?有的人说能,有的说反而会练就一身肌肉。
其实只要掌握了正确的方法,游泳是很好的减肥方法呢。
一、游泳的健身效果得天独厚首先,我们来认识一下游泳。
游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。
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尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。
对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。
水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。
实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。
可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。
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