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怀孕初期适应不了的这些“疑难杂症”,教你三招轻松应对

来源: 最后更新:24-02-21 12:00:39

导读: 随着时间的流逝,各种孕期问题会不断的困扰着准妈妈,比如腰酸背痛就是常见的一种情况:

随着时间的流逝,各种孕期问题会不断的困扰着准妈妈,比如腰酸背痛就是常见的一种情况:

怀孕初期腰酸背痛怎么办

1、适当休息,足够的休息会使准妈妈精神焕发,腰酸背痛的现象自然会减少。

2、穿舒适的鞋子,有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

3、注意良好的姿势,准妈妈站立时骨盆稍往前倾,肩膀稍向后落下,不要长时间站立,姿势要常变化,坐着时可在腰后放个柔软的靠垫,舒缓背部的压力,睡觉尽量选择侧睡,睡一段时间就换个姿势。

4、适当运动加强锻炼,多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕妇操等等。

5、避免不正确的姿势和动作,准妈妈应当避免提重物

怀孕后,由于激素的改变,使得括约肌松弛,吃下去的东西就很容易跑上来,致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里,刺激粘膜引起的。

怀孕初期老是反酸,应该怎么办?

1.饭后三小时內不要躺卧或弯腰;

2.饭前三小时不要喝白开水以外的饮料、食物;

3.少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物;

4.睡觉时将床头垫高2-3寸

当然,如果出现以下情况时要及时就医,请医生帮助治疗:

1. 反酸的问题越来越严重;

2. 吞咽食物时,喉咙会感觉到疼痛;

3 服用药物两个星期后,反酸的问题也没见好转;

4. 反酸的问题影响到了你的日常工作、生活。

孕吐是早孕反应里常见的一种现象。妊娠以后,大约从第5周开始(也有更早些的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心,没有任何原由就发生呕吐。一般在第16周,孕吐即可痊愈。

缓解及避免孕吐的方法:

1.充分休息。压力过大,很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃,并保证拥有一个充足的睡眠。

2.早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西,能防止恶心呕吐。

3.不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁,会加重晨吐症状。

4.锻炼,特别在怀孕早期。

5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜,有助于保护胃。姜可以缓解孕妈咪晨吐。

6.吃一些梨或橘子。

7.穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

标签: 准妈妈  腰酸背痛  姿势  背部  食物  

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